Δεν χρειάζεται να αδειάσεις τα ράφια σου για να μην πάρεις κιλά

Κάνεις δίαιτα; Εφοδίασε τα ράφια και την κουζίνα σου με τροφές που δεν παχαίνουν!

06 Νοεμβρίου 2014

Για να μπορέσεις να πετύχεις τον στόχο σου και να χάσεις τα κιλά που επιθυμείς δεν χρειάζεται να στερείσαι.

Να θυμάσαι τον χρυσό κανόνα πως αν σταματήσεις να τρως "ρίχνεις" τον μεταβολισμό σου και το σώμα σου δεν καίει σωστά τις θερμίδες που καταναλώνεις.

Για αυτό πόνταρε στα συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα και εφοδίασε την κουζίνα σου με τροφές που
δεν δίνουν έξτρα θερμίδες, αλλά είναι απαραίτητες για την ισορροπημένη διατροφή. 

Βάλε στο ψυγείο σου:
• Συμπυκνωμένο χυμό μήλου
• Συμπυκνωμένο χυμό πορτοκαλιού
• Κατεψυγμένα φρούτα ( για επιδόρπια και γλυκά)
• Κατεψυγμένα λαχανικά (για σούπες και ζυμαρικά)
• Σταρένιο ψωμί, πίτες

Στα ράφια της κουζίνας:
• Όσπρια ( φακές, φασόλια)
• Κονσέρβες με όσπρια
• Αποβουτυρωμένο γάλα
• Σούπες χωρίς ζωικά λίπη
• Δημητριακά
• Τοφού (μαλακό τυρί από σόγια)
• Δημητριακά χωρίς προσθήκη ζάχαρης
• Ντομάτες σε κονσέρβα

Καρυκεύματα:
• Καγιέν και κόκκινο πιπέρι
• Κανέλλα, τζίντζερ, γαρύφαλλο, μοσχοκάρυδο
• Βασιλικός, ρίγανη, δεντρολίβανο, άνηθος
• Ταμπάσκο ή σάλτσα κόκκινου πιπεριού

Φρέσκα λαχανικά:
• Μπρόκολο
• Λάχανο (κόκκινο ή πράσινο)
• Σκόρδο
• Πατάτες
• Κίτρινα και κόκκινα κρεμμύδια

Αρωματικά πρόσθετα φαγητού:
• Κέτσαπ (χωρίς προσθήκη αλατιού)
• Άπαχη μαγιονέζα (χωρίς κορεσμένα λίπη)
• Μουστάρδα
• Σος για σαλάτες (χωρίς κορεσμένα λίπη)

Γαλακτοκομικά προϊόντα
• Άπαχο τυρί
• Άπαχο γάλα
• Άπαχο τυρί παρμεζάνα
• Άπαχο τυρί ρικότα
• Άπαχη ξινή κρέμα
• Άπαχο γιαούρτι (για ντιπ με τα φρούτα και για τις σος στις σαλάτες)

Σόγια
• Τοφού
• Τυρί από σόγια
• Γάλα από σόγια
• Γιαούρτι από σόγια

Και...
• Κράκερς από στάρι
• Φρέσκα χόρτα
 
Πηγή: http://www.queen.gr
LoveMyAll Team
Τα σχόλιά σας

Τo lovemyall.com ενθαρρύνει τους αναγνώστες να εκφράζουν τις απόψεις τους μέσα από την ιστοσελίδα μας. Παρακαλούμε όμως τα κείμενα να μην είναι υβριστικά, να μην παραπέμπουν σε άλλους ιστότοπους, να γράφονται στην ελληνική ή την αγγλική γλώσσα (όχι greeklish), να είναι κατανοητά και τέλος να είναι κατά το δυνατόν σύντομα. Είναι αυτονόητο πως η ομάδα διαχείρισης φέρει ευθύνη μόνο για τα επώνυμα άρθρα των συντακτών και των συνεργατών της. Σας ευχαριστούμε για την συμμετοχή σας.

LOVEMYALL   |   Τελευταία Νέα

Επιτυχής η επέμβαση αφαίρεσης όγκων από το ήπαρ του Αρχιεπισκόπου
Χωρίς τέλος το θρίλερ με τον Κασόγκι: Τον διαμέλισαν ζωντανό μέσα σε επτά λεπτά
Αυτά τα 3 ζώδια θα σε απατήσουν με την καλύτερή σου φίλη!
«Ιερός Πόλεμος» ανάμεσα σε Φανάρι και Ρωσική Ορθόδοξη Εκκλησία
Πέθανε ο συνιδρυτής της Microsoft, Πολ Άλεν
Υπόθεση Κασόγκι: Πέθανε σε «ανάκριση» ή δολοφονήθηκε για τις απόψεις του;
Αν το βρείτε γιατί έχει προκαλέσει σάλο αυτό το ρούχο από την Fendi
Στην κορυφή τηλεθέασης την προηγούμενη βδομάδα το «ΣΙΓΜΑ» με καθαρή πρωτιά
«Προφητεία» Στίβεν Χόκινγκ: Η πλούσια ελίτ θα δημιουργήσει μια επικίνδυνη «φυλή υπερανθρώπων»
Αρχιεπίσκοπος: Γιατί ενοικίασα και δεν έκλεισα το TVONE (ΒΙΝΤΕΟ)
Αρχιεπίσκοπος: «Λύση γιοκ με συνομιλίες και χαλαρές ομοσπονδίες!» (ΒΙΝΤΕΟ)
Τραγωδία στην Καβάλα: 11 άνθρωποι απανθρακώθηκαν μετά από τροχαίο!
Αρχιεπίσκοπος Κύπρου: Δίνει μάχη με τον καρκίνο - Τι λέει σε όσους βιάζονται για τη διαδοχή (ΒΙΝΤΕΟ)
«Όταν σου χορεύω ιστορίες λέω» - Το Φεστιβάλ της Κλήρου που πρέπει να πάτε!
Για πρώτη φορά: Κινέζοι επιστήμονες δημιούργησαν ποντίκια από γονείς του ιδίου φύλου
Θρίλερ με τον Σαουδάραβα δημοσιογράφο: Τον άρπαξαν από το γραφείο του προξένου και τον έκοψαν κομμάτια
ΣΟΚ στον Έβρο: Έσφαξαν με στρατιωτικό μαχαίρι 3 γυναίκες, η μία ανήλικη!
«Έφυγε» σε ηλικία 95 ετών ο Άλεξ Σπανός, δισεκατομμυριούχος ιδιοκτήτης των Los Angeles Chargers

LMA | Δείτε Ακόμη

 

 

LoveMyAll Cyprus © 2013-2017 | Αποποίηση
Design By: LightBlack