Δεν χρειάζεται να αδειάσεις τα ράφια σου για να μην πάρεις κιλά

Κάνεις δίαιτα; Εφοδίασε τα ράφια και την κουζίνα σου με τροφές που δεν παχαίνουν!

06 Νοεμβρίου 2014

Για να μπορέσεις να πετύχεις τον στόχο σου και να χάσεις τα κιλά που επιθυμείς δεν χρειάζεται να στερείσαι.

Να θυμάσαι τον χρυσό κανόνα πως αν σταματήσεις να τρως "ρίχνεις" τον μεταβολισμό σου και το σώμα σου δεν καίει σωστά τις θερμίδες που καταναλώνεις.

Για αυτό πόνταρε στα συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα και εφοδίασε την κουζίνα σου με τροφές που
δεν δίνουν έξτρα θερμίδες, αλλά είναι απαραίτητες για την ισορροπημένη διατροφή. 

Βάλε στο ψυγείο σου:
• Συμπυκνωμένο χυμό μήλου
• Συμπυκνωμένο χυμό πορτοκαλιού
• Κατεψυγμένα φρούτα ( για επιδόρπια και γλυκά)
• Κατεψυγμένα λαχανικά (για σούπες και ζυμαρικά)
• Σταρένιο ψωμί, πίτες

Στα ράφια της κουζίνας:
• Όσπρια ( φακές, φασόλια)
• Κονσέρβες με όσπρια
• Αποβουτυρωμένο γάλα
• Σούπες χωρίς ζωικά λίπη
• Δημητριακά
• Τοφού (μαλακό τυρί από σόγια)
• Δημητριακά χωρίς προσθήκη ζάχαρης
• Ντομάτες σε κονσέρβα

Καρυκεύματα:
• Καγιέν και κόκκινο πιπέρι
• Κανέλλα, τζίντζερ, γαρύφαλλο, μοσχοκάρυδο
• Βασιλικός, ρίγανη, δεντρολίβανο, άνηθος
• Ταμπάσκο ή σάλτσα κόκκινου πιπεριού

Φρέσκα λαχανικά:
• Μπρόκολο
• Λάχανο (κόκκινο ή πράσινο)
• Σκόρδο
• Πατάτες
• Κίτρινα και κόκκινα κρεμμύδια

Αρωματικά πρόσθετα φαγητού:
• Κέτσαπ (χωρίς προσθήκη αλατιού)
• Άπαχη μαγιονέζα (χωρίς κορεσμένα λίπη)
• Μουστάρδα
• Σος για σαλάτες (χωρίς κορεσμένα λίπη)

Γαλακτοκομικά προϊόντα
• Άπαχο τυρί
• Άπαχο γάλα
• Άπαχο τυρί παρμεζάνα
• Άπαχο τυρί ρικότα
• Άπαχη ξινή κρέμα
• Άπαχο γιαούρτι (για ντιπ με τα φρούτα και για τις σος στις σαλάτες)

Σόγια
• Τοφού
• Τυρί από σόγια
• Γάλα από σόγια
• Γιαούρτι από σόγια

Και...
• Κράκερς από στάρι
• Φρέσκα χόρτα
 
Πηγή: http://www.queen.gr
LoveMyAll Team
Τα σχόλιά σας

Τo lovemyall.com ενθαρρύνει τους αναγνώστες να εκφράζουν τις απόψεις τους μέσα από την ιστοσελίδα μας. Παρακαλούμε όμως τα κείμενα να μην είναι υβριστικά, να μην παραπέμπουν σε άλλους ιστότοπους, να γράφονται στην ελληνική ή την αγγλική γλώσσα (όχι greeklish), να είναι κατανοητά και τέλος να είναι κατά το δυνατόν σύντομα. Είναι αυτονόητο πως η ομάδα διαχείρισης φέρει ευθύνη μόνο για τα επώνυμα άρθρα των συντακτών και των συνεργατών της. Σας ευχαριστούμε για την συμμετοχή σας.

LOVEMYALL   |   Τελευταία Νέα

Νεκρός ο δράστης της επίθεσης στο Στρασβούργο
Φρίκη στη Ρωσία: Έφηβοι βίασαν ομαδικά 28χρονη, τη σκότωσαν και άφησαν το πτώμα της να το φάνε οι λύκοι
Τρόμος στην Αθήνα από δύο εκτελέσεις σε Ομόνοια και Μοσχάτο
Έμμα Κορονέλα: Ποια είναι η κυρία... El Chapo
Επίθεση στο Στρασβούργο: Στη Γερμανία αναζητούν τον δράστη και τον αδελφό του
Βρέθηκε DNA του 19χρονου στο ηλεκτρικό σίδερο με το οποίο χτυπήθηκε στο κεφάλι την Ελένη
Τρομοκρατική επίθεση στο Στρασβούργο: Πάνω από 600 αστυνομικοί αναζητούν τον δράστη
Τρομοκρατική επίθεση στο Στρασβούργο: Ανθρωποκυνηγητό για τον 29χρονο που σκότωσε τρία άτομα
Ευρωπαϊκά εντάλματα σύλληψης για Σήφη – Ρούντολφ
Μετά τον ξυλοδαρμό βιάσανε τον 19χρονο Αλβανό στις φυλακές Αυλώνα (BINTEO)
Α-ΠΙ-ΘΑ-ΝΟ; Xmas Bazaar στο Cafe Mercedes με τον Dj Vassili TsiliChristos!
Η Θεοδώρα Πέτρου και η νέα της κολεξιόν Φθινόπωρο Χειμώνας 2018-19 (ΦΩΤΟ)
Δολοφονία φοιτήτριας στη Ρόδο: Στο φιλικό περιβάλλον των δραστών ψάχνουν το «τρίτο άτομο»
Ξυλοκόπησαν στη φυλακή τον 19χρονο δολοφόνο της 21χρονης φοιτήτριας
Oι «έξυπνες οθόνες» αλλάζουν τη δομή του εγκεφάλου των παιδιών
Αρχιμανδρίτης Παγκράτιος: Συνωμότησαν και με μόλυναν με AIDS για να μη γίνω Μητροπολίτης! (ΒΙΝΤΕΟ)
Δολοφονία 21χρονης: «Αν δεν κάτσεις δε θα φύγεις από το σπίτι»
Φωτογραφίες: Ο γάμος του Υπάτιου Πατμάνογλου στα Μέγαρα
LoveMyAll Cyprus © 2013-2017 | Αποποίηση
Design By: LightBlack