Δεν χρειάζεται να αδειάσεις τα ράφια σου για να μην πάρεις κιλά

Κάνεις δίαιτα; Εφοδίασε τα ράφια και την κουζίνα σου με τροφές που δεν παχαίνουν!

06 Νοεμβρίου 2014

Για να μπορέσεις να πετύχεις τον στόχο σου και να χάσεις τα κιλά που επιθυμείς δεν χρειάζεται να στερείσαι.

Να θυμάσαι τον χρυσό κανόνα πως αν σταματήσεις να τρως "ρίχνεις" τον μεταβολισμό σου και το σώμα σου δεν καίει σωστά τις θερμίδες που καταναλώνεις.

Για αυτό πόνταρε στα συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα και εφοδίασε την κουζίνα σου με τροφές που
δεν δίνουν έξτρα θερμίδες, αλλά είναι απαραίτητες για την ισορροπημένη διατροφή. 

Βάλε στο ψυγείο σου:
• Συμπυκνωμένο χυμό μήλου
• Συμπυκνωμένο χυμό πορτοκαλιού
• Κατεψυγμένα φρούτα ( για επιδόρπια και γλυκά)
• Κατεψυγμένα λαχανικά (για σούπες και ζυμαρικά)
• Σταρένιο ψωμί, πίτες

Στα ράφια της κουζίνας:
• Όσπρια ( φακές, φασόλια)
• Κονσέρβες με όσπρια
• Αποβουτυρωμένο γάλα
• Σούπες χωρίς ζωικά λίπη
• Δημητριακά
• Τοφού (μαλακό τυρί από σόγια)
• Δημητριακά χωρίς προσθήκη ζάχαρης
• Ντομάτες σε κονσέρβα

Καρυκεύματα:
• Καγιέν και κόκκινο πιπέρι
• Κανέλλα, τζίντζερ, γαρύφαλλο, μοσχοκάρυδο
• Βασιλικός, ρίγανη, δεντρολίβανο, άνηθος
• Ταμπάσκο ή σάλτσα κόκκινου πιπεριού

Φρέσκα λαχανικά:
• Μπρόκολο
• Λάχανο (κόκκινο ή πράσινο)
• Σκόρδο
• Πατάτες
• Κίτρινα και κόκκινα κρεμμύδια

Αρωματικά πρόσθετα φαγητού:
• Κέτσαπ (χωρίς προσθήκη αλατιού)
• Άπαχη μαγιονέζα (χωρίς κορεσμένα λίπη)
• Μουστάρδα
• Σος για σαλάτες (χωρίς κορεσμένα λίπη)

Γαλακτοκομικά προϊόντα
• Άπαχο τυρί
• Άπαχο γάλα
• Άπαχο τυρί παρμεζάνα
• Άπαχο τυρί ρικότα
• Άπαχη ξινή κρέμα
• Άπαχο γιαούρτι (για ντιπ με τα φρούτα και για τις σος στις σαλάτες)

Σόγια
• Τοφού
• Τυρί από σόγια
• Γάλα από σόγια
• Γιαούρτι από σόγια

Και...
• Κράκερς από στάρι
• Φρέσκα χόρτα
 
Πηγή: http://www.queen.gr
LoveMyAll Team
Τα σχόλιά σας

Τo lovemyall.com ενθαρρύνει τους αναγνώστες να εκφράζουν τις απόψεις τους μέσα από την ιστοσελίδα μας. Παρακαλούμε όμως τα κείμενα να μην είναι υβριστικά, να μην παραπέμπουν σε άλλους ιστότοπους, να γράφονται στην ελληνική ή την αγγλική γλώσσα (όχι greeklish), να είναι κατανοητά και τέλος να είναι κατά το δυνατόν σύντομα. Είναι αυτονόητο πως η ομάδα διαχείρισης φέρει ευθύνη μόνο για τα επώνυμα άρθρα των συντακτών και των συνεργατών της. Σας ευχαριστούμε για την συμμετοχή σας.

LOVEMYALL   |   Τελευταία Νέα

Πτώση Boeing 737 της Lion Air: Το αεροσκάφος έπεφτε και οι πιλότοι έψαχναν απαντήσεις στο βιβλίο με τις οδηγίες
Αρχιεπίσκοπος: Ούτε άγγελος εξ ουρανού δεν έσωζε τη ΣΚΤ
Σοβαρό τροχαίο στη Λάρνακα: Διασωληνωμένος 39χρονος
Κύκλωμα πορνείας: «Θα παίξεις σε βίντεο κλιπ» έταξαν σε 17χρονη μαθήτρια και την εξέδιδαν
ΤΡΑΓΩΔΙΑ! Μάνα πέταξε από το μπαλκόνι το παιδί της και μετά βούτηξε κι αυτή στο κενό!
Πατέρας 3 ανήλικων παιδιών ο Άθως, ξεψύχησε στην άσφαλτο
Ουτρέχτη: Συνελήφθη ο δράστης της επίθεσης στο τραμ
Ουτρέχτη: Τρεις νεκροί, εννιά τραυματίες από την επίθεση του Τούρκου στο τραμ
Οδηγός 83 ετών θέρισε 52χρονο κόβοντάς του τον δρόμο!
Κρεμάστηκε από δέντρο ο Κύπριος Μάικ Θαλασσίτης - Αυτοκτονία ο θάνατός του
«Μίλησαν» τα μαύρα κουτιά: «Σαφείς ομοιότητες» της συντριβής του Boeing της Ethiopian με της Lion Air
Αρχιεπίσκοπος Κύπρου: Ο καρκίνος πήρε διαζύγιο από εμένα
Ναυάγιο δικαιώνει τον Ηρόδοτο μετά από 2.469 χρόνια
ΑΣΤΑΜΑΤΗΤΟΣ! Και πάλι παγκόσμιος πρωταθλητής ο 14 χρονος Κύπριος αθλητής του Muay Thai!
ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ: Ο Έλληνας που για 2 λεπτά γλίτωσε από το καταραμένο Boeing αποκαλύπτει ... (ΒΙΝΤΕΟ)
Νέα Ζηλανδία: Στους 50 οι νεκροί από την τρομοκρατική επίθεση στα δύο τζαμιά
Ιταλία: Μυστηριώδης θάνατος μοντέλου που έπαιρνε μέρος στα πάρτι «μπούνγκα μπούνγκα»
ΜΥΣΤΗΡΙΟ με την πτήση της Ethiopian Airlines: Ασυνήθιστα υψηλή η ταχύτητα του Boeing ΜΑΧ πριν από τη συντριβή
LoveMyAll Cyprus © 2013-2017 | Αποποίηση
Design By: LightBlack