Τι να προσέχετε

6 τροφές που πρέπει να αποφεύγεις εάν θέλεις επίπεδη κοιλιά

14 Μαΐου 2018

 «Οι κοιλιακοί χτίζονται στο γυμναστήριο και διατηρούνται στην κουζίνα»: Πολύ πιθανό να έχεις ξανακούσει αυτή τη φράση και αυτό γιατί είναι απόλυτα αληθινή. Όσα burpees και sit ups να κάνεις, εάν τρως junk δεν θα δεις ποτέ τα αποτελέσματα που επιθυμείς. 

Κανένα πρόγραμμα γυμναστικής δεν θα σού δώσει ποτέ άφεση αμαρτιών για μια κακή διατροφή. Δες λοιπόν ποιες τροφές θα πρέπει να αποφεύγεις, πέρα από το κλασικό δίδυμο πρόχειρου φαγητού-γλυκού, αν θέλεις να αποκτήσεις και εσύ επίπεδη κοιλιά λίγο πριν τις πρώτες εξορμήσεις στις παραλίες:
 
1. Αναψυκτικά


Σύμφωνα με έρευνα δημοσιευμένη στο περιοδικό Journal of Nutrition, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φρουκτόζης, συστατικού που συχνά συναντάμε στα αναψυκτικά, αυξάνει το κοιλιακό λίπος. Αντικατέστησε την καθημερινή σου coca cola με νερό ή χυμό φρούτων και δες αμέσως διαφορά στη γραμμή σου!
 
2. Επεξεργασμένα κρέατα


Κρέατα, όπως τα σαλάμια, τα λουκάνικα, το μπέικον και τα παριζάκια, είναι γεμάτα κορασμένα λιπαρά, τα οποία όπως όλοι ξέρουμε δεν είναι και ό,τι καλύτερο για την υγεία σου. Θα σού προτείναμε να επιλέξεις φυτικές πηγές προτείνων, οι οποίες θα εφοδιάσουν τον οργανισμό σου με την απαιτούμενη ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεται, ενώ παράλληλα θα βοηθήσουν και με την πέψη χάρη στις φυτικές τους ίνες, αφήνοντάς σε με μια απίστευτα επίπεδη κοιλιά.
 
3. Αλκοόλ


Πρόσφατη έρευνα, έδειξε ότι όσοι πίνουν πολλά ποτά σε μία μέρα, ακόμα και εάν πρόκειται για μία μόνο μέρα τη βδομάδα, έχουν περισσότερο κοιλιακό λίπος από άλλους, οι οποίοι καταναλώνουν μικρή ποσότητα αλκοόλ. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να απαρνηθείς για πάντα τη happy hour. Φρόντισε μόνο να μην το παρακάνεις! Θα σε συμβουλεύαμε επίσης να επιλέξεις ένα ποτήρι κρασί ή ένα από ΑΥΤΑ τα διαιτητικά ποτά και όχι ένα κοκτέιλ γεμάτο ζάχαρη και συμπυκνωμένους χυμούς.
 
4Συσκευασμένους χυμούς


Όπως ακριβώς και τα αναψυκτικά, έτσι και πολλοί συσκευασμένοι χυμοί είναι γεμάτοι φρουκτόζη. Αν λατρεύεις τη γεύση τους και θέλεις τις βιταμίνες, απλά στύψε τους δικούς σου φρέσκους χυμούς.
 
5. Λευκό ψωμί


Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η κατανάλωση απλών υδατανθράκων προκαλεί φλεγμονή στο σώμα και αύξηση του βάρους. Αντικατέστησε το λευκό ψωμί και τα μακαρόνια με προϊόντα ολικής αλέσεως και μεταμόρφωσε λοιπόν το σώμα σου!
 
6. Αλάτι


Ενώ δεν συμβάλλει στην αύξηση του κοιλιακού λίπους, η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να σε κάνει να δείχνεις πρησμένος. Μείωσε την ποσότητα που χρησιμοποιείς στη μαγειρική σου, νοστιμεύοντας τα φαγητά σου με μπαχαρικά και φρέσκα μυρωδικά.
LoveMyAll Team
Τα σχόλιά σας

Τo lovemyall.com ενθαρρύνει τους αναγνώστες να εκφράζουν τις απόψεις τους μέσα από την ιστοσελίδα μας. Παρακαλούμε όμως τα κείμενα να μην είναι υβριστικά, να μην παραπέμπουν σε άλλους ιστότοπους, να γράφονται στην ελληνική ή την αγγλική γλώσσα (όχι greeklish), να είναι κατανοητά και τέλος να είναι κατά το δυνατόν σύντομα. Είναι αυτονόητο πως η ομάδα διαχείρισης φέρει ευθύνη μόνο για τα επώνυμα άρθρα των συντακτών και των συνεργατών της. Σας ευχαριστούμε για την συμμετοχή σας.

LOVEMYALL   |   Τελευταία Νέα

Πέθανε ο Καρλ Λάγκερφελντ σε ηλικία 86 ετών
Καταδρομείς σε «παιχνίδια πολέμου» κι επιβίωσης στο χιονισμένο Τρόοδος (ΒΙΝΤΕΟ)
Φρικτές μαρτυρίες: Στην κόλαση των βασανιστηρίων των Εγγλέζων (ΒΙΝΤΕΟ)
Αντούτ Ακέχ: Από πρόσφυγας... μοντέλο του οίκου Chanel
ΣΟΚ! 428 Κύπριοι οδηγοί υπό την επήρεια ναρκωτικών!
Έδωσε γενναία μάχη ο 23χρονος Ανδρέας από τη Λεμεσό αλλά δεν τα κατάφερε...
Σκάνδαλο μεγατόνων στην προτεσταντική εκκλησία: Κακοποιήσεις ανηλίκων με εμπλοκή 400 ιερέων
Η ανακοίνωση του Ανδρέα Γεωργίου για το τέλος του «Τατουάζ»
Γιαννακόπουλος: Άφησε στρινγκ στον πάγκο του Ολυμπιακού!
Πώς οι φωτογραφίες ενός νεκρού αγριογούρουνου οδήγησαν στους φονιάδες του επιχειρηματία Σταματιάδη
Στο κυνήγι των Εβραίων: «Ο ξάδελφός μας φούρνισε τη μάνα του στο Άουσβιτς!» (ΒΙΝΤΕΟ)
Σοβαρό τροχαίο με τραυματισμό 14χρονου στη Λεμεσό
Χειροπέδες σε 46χρονο για υπόθεση παιδικής πορνογραφίας
Πέθαναν τον Ονούφριο Σωκράτους!
Αποκαλύψεις σοκ από την πρώην υπηρέτρια του Μάικλ Τζάκσον: Ναι, ήταν πράγματι παιδόφιλος!
Επικίνδυνα ξεροκέφαλοι οι Κύπριοι: Σκοτώθηκαν 23 σε τροχαία, οι 18 δεν έφεραν ζώνη
Καταρρέουν πρόστιμα της Αρχής Ραδιοτηλεόρασης
ΑΠΟΚΑΛΥΠΤΙΚΟ: Εφιάλτης στην καρδιά της ΕΟΚΑ (ΒΙΝΤΕΟ)
LoveMyAll Cyprus © 2013-2017 | Αποποίηση
Design By: LightBlack