Τι να προσέχετε

6 τροφές που πρέπει να αποφεύγεις εάν θέλεις επίπεδη κοιλιά

14 Μαΐου 2018

 «Οι κοιλιακοί χτίζονται στο γυμναστήριο και διατηρούνται στην κουζίνα»: Πολύ πιθανό να έχεις ξανακούσει αυτή τη φράση και αυτό γιατί είναι απόλυτα αληθινή. Όσα burpees και sit ups να κάνεις, εάν τρως junk δεν θα δεις ποτέ τα αποτελέσματα που επιθυμείς. 

Κανένα πρόγραμμα γυμναστικής δεν θα σού δώσει ποτέ άφεση αμαρτιών για μια κακή διατροφή. Δες λοιπόν ποιες τροφές θα πρέπει να αποφεύγεις, πέρα από το κλασικό δίδυμο πρόχειρου φαγητού-γλυκού, αν θέλεις να αποκτήσεις και εσύ επίπεδη κοιλιά λίγο πριν τις πρώτες εξορμήσεις στις παραλίες:
 
1. Αναψυκτικά


Σύμφωνα με έρευνα δημοσιευμένη στο περιοδικό Journal of Nutrition, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φρουκτόζης, συστατικού που συχνά συναντάμε στα αναψυκτικά, αυξάνει το κοιλιακό λίπος. Αντικατέστησε την καθημερινή σου coca cola με νερό ή χυμό φρούτων και δες αμέσως διαφορά στη γραμμή σου!
 
2. Επεξεργασμένα κρέατα


Κρέατα, όπως τα σαλάμια, τα λουκάνικα, το μπέικον και τα παριζάκια, είναι γεμάτα κορασμένα λιπαρά, τα οποία όπως όλοι ξέρουμε δεν είναι και ό,τι καλύτερο για την υγεία σου. Θα σού προτείναμε να επιλέξεις φυτικές πηγές προτείνων, οι οποίες θα εφοδιάσουν τον οργανισμό σου με την απαιτούμενη ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεται, ενώ παράλληλα θα βοηθήσουν και με την πέψη χάρη στις φυτικές τους ίνες, αφήνοντάς σε με μια απίστευτα επίπεδη κοιλιά.
 
3. Αλκοόλ


Πρόσφατη έρευνα, έδειξε ότι όσοι πίνουν πολλά ποτά σε μία μέρα, ακόμα και εάν πρόκειται για μία μόνο μέρα τη βδομάδα, έχουν περισσότερο κοιλιακό λίπος από άλλους, οι οποίοι καταναλώνουν μικρή ποσότητα αλκοόλ. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να απαρνηθείς για πάντα τη happy hour. Φρόντισε μόνο να μην το παρακάνεις! Θα σε συμβουλεύαμε επίσης να επιλέξεις ένα ποτήρι κρασί ή ένα από ΑΥΤΑ τα διαιτητικά ποτά και όχι ένα κοκτέιλ γεμάτο ζάχαρη και συμπυκνωμένους χυμούς.
 
4Συσκευασμένους χυμούς


Όπως ακριβώς και τα αναψυκτικά, έτσι και πολλοί συσκευασμένοι χυμοί είναι γεμάτοι φρουκτόζη. Αν λατρεύεις τη γεύση τους και θέλεις τις βιταμίνες, απλά στύψε τους δικούς σου φρέσκους χυμούς.
 
5. Λευκό ψωμί


Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η κατανάλωση απλών υδατανθράκων προκαλεί φλεγμονή στο σώμα και αύξηση του βάρους. Αντικατέστησε το λευκό ψωμί και τα μακαρόνια με προϊόντα ολικής αλέσεως και μεταμόρφωσε λοιπόν το σώμα σου!
 
6. Αλάτι


Ενώ δεν συμβάλλει στην αύξηση του κοιλιακού λίπους, η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να σε κάνει να δείχνεις πρησμένος. Μείωσε την ποσότητα που χρησιμοποιείς στη μαγειρική σου, νοστιμεύοντας τα φαγητά σου με μπαχαρικά και φρέσκα μυρωδικά.
LoveMyAll Team
Τα σχόλιά σας

Τo lovemyall.com ενθαρρύνει τους αναγνώστες να εκφράζουν τις απόψεις τους μέσα από την ιστοσελίδα μας. Παρακαλούμε όμως τα κείμενα να μην είναι υβριστικά, να μην παραπέμπουν σε άλλους ιστότοπους, να γράφονται στην ελληνική ή την αγγλική γλώσσα (όχι greeklish), να είναι κατανοητά και τέλος να είναι κατά το δυνατόν σύντομα. Είναι αυτονόητο πως η ομάδα διαχείρισης φέρει ευθύνη μόνο για τα επώνυμα άρθρα των συντακτών και των συνεργατών της. Σας ευχαριστούμε για την συμμετοχή σας.

LOVEMYALL   |   Τελευταία Νέα

Τι πρέπει να κάνετε για να xαίρεστε με ασφάλεια το τζάκι σας
Φόνος Μαραθάσας: 1500 ματωμένα ευρώ σ' ένα προσχεδιασμένο έγκλημα
«Έφυγε» ο θρύλος της Marvel και «πατέρας» του Spider Man Σταν Λι
Ωτο-στοπ θανάτου στη Μαραθάσα - Σύλληψη υπόπτου για τη δολοφονία της 56χρονης Γιαννούλας
Άγριο φονικό στον Οίκο Μαραθάσσας – Έσφαξαν γυναίκα μέσα σε αυτοκίνητο!
Αποκαΐδια το μισό σπίτι του Gerard Butler
Ιράν: Γυναίκες παρακολούθησαν αγώνα ποδοσφαίρου μετά από 37 χρόνια!
Πύρινη κόλαση στην Καλιφόρνια: Στους 31 έφτασαν οι νεκροί - Εκατοντάδες οι αγνοούμενοι!
Η μέθοδος του Βενιαμίν Φραγκλίνου: Πώς να κάνετε τους άλλους να σας συμπαθήσουν
Υπόθεση Κασόγκι: «Πνίγομαι, βγάλτε μου τη σακούλα από το κεφάλι» οι τελευταίες του λέξεις
Αν γινόμασταν όλοι vegetarian, θα είχαμε 7,3 εκατ. λιγότερους θανάτους τον χρόνο και βιώσιμο κλίμα!
Παράγινε το κακό με τους μεθυσμένους οδηγούς – Ένας έστειλε στο νοσοκομείο ανήλικη!
ΠΡΟΚΛΗΣΗ: Κήρυξαν ανεπιθύμητη στην Αλβανία την Ελένη Θεοχάρους!
#sixamenios: Η αποκαθήλωση του Φουρθιώτη από το κανάλι του Σαββίδη
ΝΤΟΚΟΥΜΕΝΤΟ: Το άγνωστο δώρο του Τζον Κένεντι στον Μακάριο (ΒΙΝΤΕΟ)
Δείτε το νέο φιλμάκι του ΚΥΦΑ για έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία του HIV (ΒΙΝΤΕΟ)
Το διήμερο All Day Fashion Party που περιμένει όλη η Λεμεσός έρχεται!
Η Ραφαέλα Χαραλάμπους και η ευαισθησία της για τα αδέσποτα (ΦΩΤΟ)
LoveMyAll Cyprus © 2013-2017 | Αποποίηση
Design By: LightBlack