Zorbas

Τρώγοντας έρχεται κι ο ύπνος

5+1 τροφές για καλύτερο ύπνο

07 Μαΐου 2017

Γιατί η καλή διατροφή κάνει θαύματα και στον ύπνο!

Μήπως το τελευταίο διάστημα πάσχετε από αϋπνίες και την επόμενη μέρα σέρνεστε και νιώθετε τις δυνάμεις σας να σας εγκαταλείπουν; Μην παραβλέπετε τον ρόλο που παίζει η διατροφή, καθώς υπάρχουν τροφές που αποδεδειγμένα μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο, ενώ υπάρχουν και άλλες που βοηθούν στο να κοιμηθείτε ευκολότερα. Δείτε λοιπόν στη συνέχεια ποιες είναι οι έξι τροφές που θα σας βοηθήσουν αποτελεσματικά στο θέμα του ύπνου.
 
Αμύγδαλα
Μία χούφτα αμύγδαλα μπορεί να χαλαρώσει τον οργανισμό. Οι ειδικοί λένε πως αυτό συμβαίνει, επειδή περιέχουν τρυπτοφάνη και μαγνήσιο, τα οποία βοηθούν με φυσικό τρόπο να μειώνεται η λειτουργία των μυών και των νεύρων, ενώ σταθεροποιούν και τους χτύπους της καρδιάς.
 
Βρώμη
Η βρώμη μπορεί να ενεργοποιήσει την παραγωγή ινσουλίνης, όπως κάνει το ψωμί ολικής άλεσης. Αυξάνει, δηλαδή, με φυσικό τρόπο το σάκχαρο στο αίμα και στη συνέχεια δημιουργεί στον οργανισμό αίσθημα νύστας. Είναι, επίσης, πλούσια σε μελατονίνη, η οποία χαλαρώνει το σώμα και βοηθά να κοιμηθεί κάποιος πιο εύκολα.
 
Μέλι
Το μέλι περιέχει γλυκόζη, η οποία δίνει εντολή στον εγκέφαλο να μειώσει την ορεξίνη, την ορμόνη που ενεργοποιεί την εγρήγορση.
 
Ψωμί ολικής άλεσης
Οι υδατάνθρακες που περιέχονται στα προϊόντα ολικής άλεσης έχουν την τάση να αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης, αλλά όταν αυτά πέσουν πάλι η ενέργεια πέφτει κατακόρυφα δημιουργώντας αίσθημα νύστας. Γι’ αυτό οι υδατάνθρακες είναι ιδανική τροφή πριν τη γυμναστική, αλλά όχι για ένα κανονικό, μεγάλο γεύμα.
 
Κεράσια
Ο καλύτερος τρόπος για να κοιμηθείτε καλά το βράδυ είναι να αυξήσετε την πρόσληψη μελατονίνης. Πλούσια πηγή μελατονίνης, μεταξύ άλλων, είναι και τα κεράσια, τα οποία όταν καταναλώνονται τακτικά, μπορεί να βελτιώσουν τον κύκλο του ύπνου.
 
Ροφήματα από βότανα
Πιείτε ένα φλιτζάνι ρόφημα χαμομηλιού, λυκίσκου ή μελισσόχορτου και αφεθείτε στις χαλαρωτικές τους ιδιότητες.
 
LoveMyAll Team
Τα σχόλιά σας

Τo lovemyall.com ενθαρρύνει τους αναγνώστες να εκφράζουν τις απόψεις τους μέσα από την ιστοσελίδα μας. Παρακαλούμε όμως τα κείμενα να μην είναι υβριστικά, να μην παραπέμπουν σε άλλους ιστότοπους, να γράφονται στην ελληνική ή την αγγλική γλώσσα (όχι greeklish), να είναι κατανοητά και τέλος να είναι κατά το δυνατόν σύντομα. Είναι αυτονόητο πως η ομάδα διαχείρισης φέρει ευθύνη μόνο για τα επώνυμα άρθρα των συντακτών και των συνεργατών της. Σας ευχαριστούμε για την συμμετοχή σας.

LOVEMYALL   |   Τελευταία Νέα

Συνελήφθη 33χρονος για το διπλό φονικό στην Κύπρο
Κληρίδης για διπλή δολοφονία: «Δεν μπορώ να διανοηθώ ότι δε θα εξιχνιαστεί το έγκλημα»
Σπαραγμός στην κηδεία του ζεύγους Χατζηγεωργίου - Με Χατζιδάκι το τελευταίο αντίο
Οδηγώντας το βαν του «θέρισε» 10 ανθρώπους στον Καναδά!
Σόμπολος για διπλό φονικό Στροβόλου: Ο δολοφόνος έβγαλε τ’ απωθημένα του με αβυσσαλέο μίσος
Δολοφονία ηλικιωμένης στην Αγλαντζιά – Βρέθηκε δεμένη και φιμωμένη
Γιατί η αστυνομία ροκανίζει τον χρόνο στην εξιχνίαση του διπλού φονικού με ιατροδικαστικές «μπαρούφες»;
Αλλάζει τροπάρι ο Ερντογάν και τώρα θέλει «ειρήνη» με την Ελλάδα και όχι άλλες εντάσεις!
Τεκμήριο «κλειδί» στα χέρια της Αστυνομίας για την εξιχνίαση της στυγερής διπλής δολοφονίας στον Στρόβολο
Ξεκαθαρίζει σήμερα το τοπίο στη στυγερή διπλή δολοφονία του Στροβόλου
Απίστευτο το μένος του δολοφόνου που κατακρεούργησε το άτυχο ανδρόγυνο στον Στρόβολο
ΣΟΚ στο παγκύπριο από το διπλό φονικό στον Στρόβολο!
Σοκ στην Τουρκία: Δολοφονήθηκε με φαλτσέτα ο πρώην υπουργός Άμυνας
Πρόωρες προεδρικές εκλογές στην Τουρκία στις 24 Ιουνίου ανακοίνωσε ο Ερντογάν
Ερωτύλος Κύπριος εργοδότης «ρίχτηκε» σε 22 χρονη Νιγηριανή – Την έγδυσε και τη φιλούσε, κι εκείνη ζήτησε προφυλακτικό για να ξεφύγει…
«Ατακτούλης» ο Ησύχιος, ο Μητροπολίτης Καπιτωλιάδος – Το ροζ ΒΙΝΤΕΟ που τον «έκαψε»
Έκρηξη βόμβας στο σπίτι του Κώστα Καπιτανή
Στις 23 Απριλίου θα έρθει το τέλος του κόσμου;

LMA | Δείτε Ακόμη

 

 

LoveMyAll Cyprus © 2013-2017 | Αποποίηση
Design By: LightBlack