Τρώγοντας έρχεται κι ο ύπνος

5+1 τροφές για καλύτερο ύπνο

07 Μαΐου 2017

Γιατί η καλή διατροφή κάνει θαύματα και στον ύπνο!

Μήπως το τελευταίο διάστημα πάσχετε από αϋπνίες και την επόμενη μέρα σέρνεστε και νιώθετε τις δυνάμεις σας να σας εγκαταλείπουν; Μην παραβλέπετε τον ρόλο που παίζει η διατροφή, καθώς υπάρχουν τροφές που αποδεδειγμένα μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο, ενώ υπάρχουν και άλλες που βοηθούν στο να κοιμηθείτε ευκολότερα. Δείτε λοιπόν στη συνέχεια ποιες είναι οι έξι τροφές που θα σας βοηθήσουν αποτελεσματικά στο θέμα του ύπνου.
 
Αμύγδαλα
Μία χούφτα αμύγδαλα μπορεί να χαλαρώσει τον οργανισμό. Οι ειδικοί λένε πως αυτό συμβαίνει, επειδή περιέχουν τρυπτοφάνη και μαγνήσιο, τα οποία βοηθούν με φυσικό τρόπο να μειώνεται η λειτουργία των μυών και των νεύρων, ενώ σταθεροποιούν και τους χτύπους της καρδιάς.
 
Βρώμη
Η βρώμη μπορεί να ενεργοποιήσει την παραγωγή ινσουλίνης, όπως κάνει το ψωμί ολικής άλεσης. Αυξάνει, δηλαδή, με φυσικό τρόπο το σάκχαρο στο αίμα και στη συνέχεια δημιουργεί στον οργανισμό αίσθημα νύστας. Είναι, επίσης, πλούσια σε μελατονίνη, η οποία χαλαρώνει το σώμα και βοηθά να κοιμηθεί κάποιος πιο εύκολα.
 
Μέλι
Το μέλι περιέχει γλυκόζη, η οποία δίνει εντολή στον εγκέφαλο να μειώσει την ορεξίνη, την ορμόνη που ενεργοποιεί την εγρήγορση.
 
Ψωμί ολικής άλεσης
Οι υδατάνθρακες που περιέχονται στα προϊόντα ολικής άλεσης έχουν την τάση να αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης, αλλά όταν αυτά πέσουν πάλι η ενέργεια πέφτει κατακόρυφα δημιουργώντας αίσθημα νύστας. Γι’ αυτό οι υδατάνθρακες είναι ιδανική τροφή πριν τη γυμναστική, αλλά όχι για ένα κανονικό, μεγάλο γεύμα.
 
Κεράσια
Ο καλύτερος τρόπος για να κοιμηθείτε καλά το βράδυ είναι να αυξήσετε την πρόσληψη μελατονίνης. Πλούσια πηγή μελατονίνης, μεταξύ άλλων, είναι και τα κεράσια, τα οποία όταν καταναλώνονται τακτικά, μπορεί να βελτιώσουν τον κύκλο του ύπνου.
 
Ροφήματα από βότανα
Πιείτε ένα φλιτζάνι ρόφημα χαμομηλιού, λυκίσκου ή μελισσόχορτου και αφεθείτε στις χαλαρωτικές τους ιδιότητες.
 
LoveMyAll Team
Τα σχόλιά σας

Τo lovemyall.com ενθαρρύνει τους αναγνώστες να εκφράζουν τις απόψεις τους μέσα από την ιστοσελίδα μας. Παρακαλούμε όμως τα κείμενα να μην είναι υβριστικά, να μην παραπέμπουν σε άλλους ιστότοπους, να γράφονται στην ελληνική ή την αγγλική γλώσσα (όχι greeklish), να είναι κατανοητά και τέλος να είναι κατά το δυνατόν σύντομα. Είναι αυτονόητο πως η ομάδα διαχείρισης φέρει ευθύνη μόνο για τα επώνυμα άρθρα των συντακτών και των συνεργατών της. Σας ευχαριστούμε για την συμμετοχή σας.

LOVEMYALL   |   Τελευταία Νέα

ΕΛΑΜ: Κόμμα των σκανδάλων το ΑΚΕΛ
Ζιμπάμπουε: Παραιτήθηκε ο πρόεδρος Μουγκάμπε
Ο πρόωρος χριστουγεννιάτικος στολισμός ... μας κάνει πιο ευτυχισμένους!
Μεξικανή πολιτικός θέλει στο εθνικό μενού τη σούπα με … αρουραίους!
Αναμένονται συλλήψεις για τη δολοφονική απόπειρα κατά του «Γλύκα»
Βαλέριος Λεωνίδης για την κηδεία Σουλεϊμάνογλου: Πήγα να χαιρετήσω τον φίλο μου
Εντοπίστηκε νεκρός στη Μάνδρα - 21 τα θύματα της τραγωδίας
Απόπειρα φόνου στους Άγιους Ομολογητές - Τρεις σφαίρες για τον Πανίκο Παναγιώτου άλλως "Γλύκα"
Τελευταίες παραστάσεις για τον «Μπεντ» λόγω απαίτησης του κοινού
Ένα υπερ-αυτοκίνητο στις υπηρεσίες του Αιγύπτιου προέδρου στην Κύπρο
Ο Βαλέριος Λεωνίδης φιλά την τουρκική σημαία στο φέρετρο του Σουλεϊμάνογλου
Δράμα χωρίς τέλος στη Μάνδρα: 20 νεκροί, δύο αγνοούμενοι και ανυπολόγιστες καταστροφές
Μοντέλο από την Αμερική πούλησε την παρθενιά της για 2,5 εκατ. ευρώ
Απίστευτες καταγγελίες πατέρα ανήλικης που κακοποιήθηκε σεξουαλικά: «Ο παιδεραστής μπαινόβγαινε σε σχολείο της Λάρνακας όπου βρέθηκε και προνογραφικό υλικό!»
ΗΠΑ: Χειροπέδες σε δασκάλα που περίμενε να κάνει σεξ με μαθητή της υπό το φως των κεριών
Έχασε τη μάχη για τη ζωή ο «Ηρακλής τσέπης», Ναΐμ Σουλεϊμάνογλου
Οι οπαδοί της ΟΜΟΝΟΙΑΣ έδειξαν τον σωστό δρόμο – Κάποιοι άλλοι τον έχασαν...
Μάνουσι Τσίλαρ: Μία καλλονή από την Ινδία είναι η νέα «Μις Κόσμος»

LMA | Δείτε Ακόμη

 

 

LoveMyAll Cyprus © 2013-2017 | Αποποίηση
Design By: LightBlack