Τρώγοντας έρχεται κι ο ύπνος

5+1 τροφές για καλύτερο ύπνο

07 Μαΐου 2017

Γιατί η καλή διατροφή κάνει θαύματα και στον ύπνο!

Μήπως το τελευταίο διάστημα πάσχετε από αϋπνίες και την επόμενη μέρα σέρνεστε και νιώθετε τις δυνάμεις σας να σας εγκαταλείπουν; Μην παραβλέπετε τον ρόλο που παίζει η διατροφή, καθώς υπάρχουν τροφές που αποδεδειγμένα μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο, ενώ υπάρχουν και άλλες που βοηθούν στο να κοιμηθείτε ευκολότερα. Δείτε λοιπόν στη συνέχεια ποιες είναι οι έξι τροφές που θα σας βοηθήσουν αποτελεσματικά στο θέμα του ύπνου.
 
Αμύγδαλα
Μία χούφτα αμύγδαλα μπορεί να χαλαρώσει τον οργανισμό. Οι ειδικοί λένε πως αυτό συμβαίνει, επειδή περιέχουν τρυπτοφάνη και μαγνήσιο, τα οποία βοηθούν με φυσικό τρόπο να μειώνεται η λειτουργία των μυών και των νεύρων, ενώ σταθεροποιούν και τους χτύπους της καρδιάς.
 
Βρώμη
Η βρώμη μπορεί να ενεργοποιήσει την παραγωγή ινσουλίνης, όπως κάνει το ψωμί ολικής άλεσης. Αυξάνει, δηλαδή, με φυσικό τρόπο το σάκχαρο στο αίμα και στη συνέχεια δημιουργεί στον οργανισμό αίσθημα νύστας. Είναι, επίσης, πλούσια σε μελατονίνη, η οποία χαλαρώνει το σώμα και βοηθά να κοιμηθεί κάποιος πιο εύκολα.
 
Μέλι
Το μέλι περιέχει γλυκόζη, η οποία δίνει εντολή στον εγκέφαλο να μειώσει την ορεξίνη, την ορμόνη που ενεργοποιεί την εγρήγορση.
 
Ψωμί ολικής άλεσης
Οι υδατάνθρακες που περιέχονται στα προϊόντα ολικής άλεσης έχουν την τάση να αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης, αλλά όταν αυτά πέσουν πάλι η ενέργεια πέφτει κατακόρυφα δημιουργώντας αίσθημα νύστας. Γι’ αυτό οι υδατάνθρακες είναι ιδανική τροφή πριν τη γυμναστική, αλλά όχι για ένα κανονικό, μεγάλο γεύμα.
 
Κεράσια
Ο καλύτερος τρόπος για να κοιμηθείτε καλά το βράδυ είναι να αυξήσετε την πρόσληψη μελατονίνης. Πλούσια πηγή μελατονίνης, μεταξύ άλλων, είναι και τα κεράσια, τα οποία όταν καταναλώνονται τακτικά, μπορεί να βελτιώσουν τον κύκλο του ύπνου.
 
Ροφήματα από βότανα
Πιείτε ένα φλιτζάνι ρόφημα χαμομηλιού, λυκίσκου ή μελισσόχορτου και αφεθείτε στις χαλαρωτικές τους ιδιότητες.
 
LoveMyAll Team
Τα σχόλιά σας

Τo lovemyall.com ενθαρρύνει τους αναγνώστες να εκφράζουν τις απόψεις τους μέσα από την ιστοσελίδα μας. Παρακαλούμε όμως τα κείμενα να μην είναι υβριστικά, να μην παραπέμπουν σε άλλους ιστότοπους, να γράφονται στην ελληνική ή την αγγλική γλώσσα (όχι greeklish), να είναι κατανοητά και τέλος να είναι κατά το δυνατόν σύντομα. Είναι αυτονόητο πως η ομάδα διαχείρισης φέρει ευθύνη μόνο για τα επώνυμα άρθρα των συντακτών και των συνεργατών της. Σας ευχαριστούμε για την συμμετοχή σας.

Τελευταία Νέα

ΘΡΗΝΟΣ! Ο Πάρης και η ωραία Έλενα τα θύματα της Καλλιπόλεως… Βγήκαν να γιορτάσουν τα γενέθλιά του...
Διπλό θανατηφόρο στην Καλλιπόλεως! Δύο νέοι νεκροί έξω από την εκκλησία του Αγ. Νικολάου (ΦΩΤΟ)
Σε 21 μήνες φυλακή καταδικάστηκε ο πρώην γερουσιαστής που κανε sexting με 15χρονη
Φρίκη: Ζευγάρι Ρώσων κανιβάλων υπολογίζεται ότι σκότωσε κι έφαγε μέχρι και 30 άτομα από το 1999
Πιο φτωχό το χιούμορ της Κύπρου - «Έφυγε» ο Δημήτρης Παπαδημήτρης...
Γερμανικές εκλογές: Πύρρειος νίκη Μέρκελ, συντριβή Σουλτς, «έκρηξη» της ακροδεξιάς
Παντρεύτηκε η αγαπημένη Βαρβάρα της TV! (ΦΩΤΟ)
Με μαρμαράκια του Αττίλα φτιάχνουμε το μνημείο πεσόντων στον Τύμβο της Μακεδονίτισσας!
Λαμπερή νυφούλα η Μυριέλλα Αβραμίδου, αρχισυντάκτρια της MC MEDIA! (ΦΩΤΟ)
ΣΟΚ! Άστεγος κοιμάται σε κατακόμβη της Πάφου!
Οι Anonymous «έριξαν» στην Ελλάδα την ιστοσελίδα για τους ηλεκτρονικούς πλειστηριασμούς
Λύθηκε το μεγάλο μυστήριο: Έτσι κατασκεύασαν οι αρχαίοι Αιγύπτιοι τις Πυραμίδες
Η αληθινή ιστορία του Χάτσικο, του πιο πιστού σκύλου στον κόσμο... (ΦΩΤΟ)
Νεκρός 38χρονος μοτοσικλετιστής στη Λευκωσία...
Σαουδάραβας κληρικός: Να μην οδηγούν οι γυναίκες γιατί έχουν το ένα τέταρτο ενός εγκεφάλου!
Η πιο δημοφιλής pub της Λευκωσίας, ξεκινά τις LIVE ελληνικές βραδιές!
Κλόντια Σίφερ, Ναόμι Κάμπελ, Έλενα Κρίστενσεν, Κάρλα Μπρούνι και Σίντι Κρόφορντ ξανά μαζί στην πασαρέλα
Ο Τάσος Θεοδώρου πάει … Αlpha!

LMA | Δείτε Ακόμη

 

 

LoveMyAll Cyprus © 2013-2017 | Αποποίηση
Design By: LightBlack