Τρώγοντας έρχεται κι ο ύπνος

5+1 τροφές για καλύτερο ύπνο

07 Μαΐου 2017

Γιατί η καλή διατροφή κάνει θαύματα και στον ύπνο!

Μήπως το τελευταίο διάστημα πάσχετε από αϋπνίες και την επόμενη μέρα σέρνεστε και νιώθετε τις δυνάμεις σας να σας εγκαταλείπουν; Μην παραβλέπετε τον ρόλο που παίζει η διατροφή, καθώς υπάρχουν τροφές που αποδεδειγμένα μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο, ενώ υπάρχουν και άλλες που βοηθούν στο να κοιμηθείτε ευκολότερα. Δείτε λοιπόν στη συνέχεια ποιες είναι οι έξι τροφές που θα σας βοηθήσουν αποτελεσματικά στο θέμα του ύπνου.
 
Αμύγδαλα
Μία χούφτα αμύγδαλα μπορεί να χαλαρώσει τον οργανισμό. Οι ειδικοί λένε πως αυτό συμβαίνει, επειδή περιέχουν τρυπτοφάνη και μαγνήσιο, τα οποία βοηθούν με φυσικό τρόπο να μειώνεται η λειτουργία των μυών και των νεύρων, ενώ σταθεροποιούν και τους χτύπους της καρδιάς.
 
Βρώμη
Η βρώμη μπορεί να ενεργοποιήσει την παραγωγή ινσουλίνης, όπως κάνει το ψωμί ολικής άλεσης. Αυξάνει, δηλαδή, με φυσικό τρόπο το σάκχαρο στο αίμα και στη συνέχεια δημιουργεί στον οργανισμό αίσθημα νύστας. Είναι, επίσης, πλούσια σε μελατονίνη, η οποία χαλαρώνει το σώμα και βοηθά να κοιμηθεί κάποιος πιο εύκολα.
 
Μέλι
Το μέλι περιέχει γλυκόζη, η οποία δίνει εντολή στον εγκέφαλο να μειώσει την ορεξίνη, την ορμόνη που ενεργοποιεί την εγρήγορση.
 
Ψωμί ολικής άλεσης
Οι υδατάνθρακες που περιέχονται στα προϊόντα ολικής άλεσης έχουν την τάση να αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης, αλλά όταν αυτά πέσουν πάλι η ενέργεια πέφτει κατακόρυφα δημιουργώντας αίσθημα νύστας. Γι’ αυτό οι υδατάνθρακες είναι ιδανική τροφή πριν τη γυμναστική, αλλά όχι για ένα κανονικό, μεγάλο γεύμα.
 
Κεράσια
Ο καλύτερος τρόπος για να κοιμηθείτε καλά το βράδυ είναι να αυξήσετε την πρόσληψη μελατονίνης. Πλούσια πηγή μελατονίνης, μεταξύ άλλων, είναι και τα κεράσια, τα οποία όταν καταναλώνονται τακτικά, μπορεί να βελτιώσουν τον κύκλο του ύπνου.
 
Ροφήματα από βότανα
Πιείτε ένα φλιτζάνι ρόφημα χαμομηλιού, λυκίσκου ή μελισσόχορτου και αφεθείτε στις χαλαρωτικές τους ιδιότητες.
 
LoveMyAll Team
Τα σχόλιά σας

Τo lovemyall.com ενθαρρύνει τους αναγνώστες να εκφράζουν τις απόψεις τους μέσα από την ιστοσελίδα μας. Παρακαλούμε όμως τα κείμενα να μην είναι υβριστικά, να μην παραπέμπουν σε άλλους ιστότοπους, να γράφονται στην ελληνική ή την αγγλική γλώσσα (όχι greeklish), να είναι κατανοητά και τέλος να είναι κατά το δυνατόν σύντομα. Είναι αυτονόητο πως η ομάδα διαχείρισης φέρει ευθύνη μόνο για τα επώνυμα άρθρα των συντακτών και των συνεργατών της. Σας ευχαριστούμε για την συμμετοχή σας.

Τελευταία Νέα

Ιαπωνία: Μπήκε στο σπίτι του πρώην συζύγου της και του κατέστρεψε βιολιά αξίας 800.000 ευρώ
Οδηγία σοκ στην Ελλάδα: Ψάξτε τα Facebooks των οφειλετών!
Κοίτα τι έκανες στη Μύκονο! Απίστευτη βουτιά αυτοκινήτου από πάρκινγκ! (ΦΩΤΟ)
Αγνώριστος Κούλης Νικολάου! Ξύρισε μούσι και ... κελλέ! (ΦΩΤΟ)
Δείτε το Columbia Beach Bar που άνοιξε στη Λεμεσό να … πάθετε! (ΦΩΤΟ)
ΠΩΛΕΙΤΑΙ η Μουσική Σκηνή “Εξάντας” στη Λευκωσία!
Ένα εντυπωσιακό “Αρχοντικό” στη Λάρνακα γεμάτο γεύσεις!
Μάγκυ Χαραλαμπίδου: Αναστατώνει την Κύθνο με καυτό σορτσάκι και ψηλοτάκουνα (ΦΩΤΟ)
Πόσο κρίμα… Άφησε την τελευταία της πνοή η 22χρονη Στεφανία Χρυσοστόμου, θύμα τροχαίου στην Κοκκινοτριμιθιά
Καυτός χορός Κύπριας παρουσιάστριας με μικροσκοπικό μπικίνι! (ΒΙΝΤΕΟ)
Μη κομματική κυβέρνηση οραματίζεται ο Σταύρος Μαλάς
Τρόμος σε ελβετική πόλη: Άντρας με αλυσοπρίονο τραυμάτισε πέντε πολίτες!
Survivor στην εποχή της «αρπαχτής»: Κάθε χωριό και «διάσημος», κάθε πόλη και «μαχητής»
Τσίπρας στον Guardian: Έκανα μεγάλα λάθη - Δεν είχα εμπειρία ή αίσθηση
Κώστας Βουτσάς και Αλίκη Κατσαβού βάπτισαν τον γιο τους με 4 νονούς (ΦΩΤΟ)
Άγριο φονικό 42χρονου τα ξημερώματα στη Λεμεσό (ΦΩΤΟ)
Φώτος Πιττάτζης: Με βάση την Αθήνα «πετά» επαγγελματικά σε όλο τον κόσμο!
Eικόνες σοκ: Απατημένη σύζυγος έβαλε καυτερές πιπεριές στο αιδοίο της ερωμένης του άνδρα της
LoveMyAll Cyprus © 2013-2017 | Αποποίηση
Design By: LightBlack