Zorbas

Τρώγοντας έρχεται κι ο ύπνος

5+1 τροφές για καλύτερο ύπνο

07 Μαΐου 2017

Γιατί η καλή διατροφή κάνει θαύματα και στον ύπνο!

Μήπως το τελευταίο διάστημα πάσχετε από αϋπνίες και την επόμενη μέρα σέρνεστε και νιώθετε τις δυνάμεις σας να σας εγκαταλείπουν; Μην παραβλέπετε τον ρόλο που παίζει η διατροφή, καθώς υπάρχουν τροφές που αποδεδειγμένα μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο, ενώ υπάρχουν και άλλες που βοηθούν στο να κοιμηθείτε ευκολότερα. Δείτε λοιπόν στη συνέχεια ποιες είναι οι έξι τροφές που θα σας βοηθήσουν αποτελεσματικά στο θέμα του ύπνου.
 
Αμύγδαλα
Μία χούφτα αμύγδαλα μπορεί να χαλαρώσει τον οργανισμό. Οι ειδικοί λένε πως αυτό συμβαίνει, επειδή περιέχουν τρυπτοφάνη και μαγνήσιο, τα οποία βοηθούν με φυσικό τρόπο να μειώνεται η λειτουργία των μυών και των νεύρων, ενώ σταθεροποιούν και τους χτύπους της καρδιάς.
 
Βρώμη
Η βρώμη μπορεί να ενεργοποιήσει την παραγωγή ινσουλίνης, όπως κάνει το ψωμί ολικής άλεσης. Αυξάνει, δηλαδή, με φυσικό τρόπο το σάκχαρο στο αίμα και στη συνέχεια δημιουργεί στον οργανισμό αίσθημα νύστας. Είναι, επίσης, πλούσια σε μελατονίνη, η οποία χαλαρώνει το σώμα και βοηθά να κοιμηθεί κάποιος πιο εύκολα.
 
Μέλι
Το μέλι περιέχει γλυκόζη, η οποία δίνει εντολή στον εγκέφαλο να μειώσει την ορεξίνη, την ορμόνη που ενεργοποιεί την εγρήγορση.
 
Ψωμί ολικής άλεσης
Οι υδατάνθρακες που περιέχονται στα προϊόντα ολικής άλεσης έχουν την τάση να αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης, αλλά όταν αυτά πέσουν πάλι η ενέργεια πέφτει κατακόρυφα δημιουργώντας αίσθημα νύστας. Γι’ αυτό οι υδατάνθρακες είναι ιδανική τροφή πριν τη γυμναστική, αλλά όχι για ένα κανονικό, μεγάλο γεύμα.
 
Κεράσια
Ο καλύτερος τρόπος για να κοιμηθείτε καλά το βράδυ είναι να αυξήσετε την πρόσληψη μελατονίνης. Πλούσια πηγή μελατονίνης, μεταξύ άλλων, είναι και τα κεράσια, τα οποία όταν καταναλώνονται τακτικά, μπορεί να βελτιώσουν τον κύκλο του ύπνου.
 
Ροφήματα από βότανα
Πιείτε ένα φλιτζάνι ρόφημα χαμομηλιού, λυκίσκου ή μελισσόχορτου και αφεθείτε στις χαλαρωτικές τους ιδιότητες.
 
LoveMyAll Team
Τα σχόλιά σας

Τo lovemyall.com ενθαρρύνει τους αναγνώστες να εκφράζουν τις απόψεις τους μέσα από την ιστοσελίδα μας. Παρακαλούμε όμως τα κείμενα να μην είναι υβριστικά, να μην παραπέμπουν σε άλλους ιστότοπους, να γράφονται στην ελληνική ή την αγγλική γλώσσα (όχι greeklish), να είναι κατανοητά και τέλος να είναι κατά το δυνατόν σύντομα. Είναι αυτονόητο πως η ομάδα διαχείρισης φέρει ευθύνη μόνο για τα επώνυμα άρθρα των συντακτών και των συνεργατών της. Σας ευχαριστούμε για την συμμετοχή σας.

LOVEMYALL   |   Τελευταία Νέα

Κρίμα… Εκτός ΡΑΔΙΟ ΠΡΩΤΟ η Ρούλα Γεωργιάδου …
Βρεττός μέσα από το νοσοκομείο: Προσευχηθείτε να βγω νικητής
Το «λουκέτο» στα KFC προκαλεί... στερητικό σύνδρομο στους Βρετανούς - Καλούν μέχρι και την αστυνομία!
Συμμορίες με σκάνερ εντοπίζουν ποια σπίτια έχουν λεφτά!
Άμστερνταμ: Οι τουρίστες θα πρέπει πλέον να... γυρνούν την πλάτη στις γυμνές ιερόδουλες!
Θα φύγουν οι Ιταλοί της ΕΝΙ από την Κύπρο χωρίς να πραγματοποιήσουν γεώτρυση για φυσικό αέριο;
Αυτή είναι η σύντροφος του Ηλία Βρεττού που οδηγούσε το αυτοκίνητο
«Με βοήθησε ο Θεός και ζω»: Η εξομολόγηση του Ηλία Βρεττού λίγο μετά το τροχαίο στην παραλιακή
Θύμα σοβαρού τροχαίου ο Ηλίας Βρεττός – Φώναζε: «Πονάω στα πόδια!»
Συρία: Συνασπισμός Κούρδων και Άσαντ κατά της Τουρκίας στην Αφρίν
Der Spiegel: Κυνήγι για το θησαυρό -του φυσικού αερίου- στη Μεσόγειο
Απαιτεί συμφωνία με τους Τ/κ για το φυσικό αέριο ο Ακιντζί
Από θαύμα σώθηκε πασίγνωστος Έλληνας σεισμολόγος που έχασε Ιρανικό αεροπλάνο που συντερίβη με 65 επιβάτες
Η Έλενα «γδύθηκε» για να γιορτάσει τον Άγιο Βαλεντίνο και να «ντυθεί» τις Απόκριες! (ΦΩΤΟ)
Έρχεται η νέα γενιά δολοφόνων! Ιπτάμενα μικροσκοπικά «ρομπότ-σφαγείς» (ΒΙΝΤΕΟ ΣΟΚ)
Δείτε το παλαιότερο εστιατόριο του κόσμου!
Η διάσημη τέως πορνοστάρ Mia Khalifa απαντά στις αντρικές απορίες για το σεξ και τη γυναίκα (ΦΩΤΟ)
Ο μεγάλος αγώνας του Ανδρέα Τρικωμίτη: «Θα μπω στο κλουβί και θα τον διαλύσω!»

LMA | Δείτε Ακόμη

 

 

LoveMyAll Cyprus © 2013-2017 | Αποποίηση
Design By: LightBlack