Αποκτήστε έγκαιρα το σώμα των ονείρων σας

Πέντε μυστικά για «φτιάξετε κορμί» για την παραλία σε λιγότερο από 60 μέρες

15 Μαΐου 2016

«Η καθημερινή άσκηση είναι το κλειδί της καλής φυσικής κατάστασης», λένε όλοι οι επαγγελματίες.
 
Πέντε μυστικά για «φτιάξετε κορμί» για την παραλία σε λιγότερο από 60 μέρες
 
«Η καθημερινή άσκηση είναι το κλειδί της καλής φυσικής κατάστασης», λένε όλοι οι επαγγελματίες. 
 
Πώς μπορεί όμως μια γυναίκα με ασφυκτικά φορτωμένο πρόγραμμα να καταφέρει να βάλει έγκαιρα τη γυμναστική στη ζωή της, έτσι ώστε όταν βγει στην παραλία μετά από δύο μήνες να έχουν εξαφανιστεί όλα τα αντιαισθητικά παχάκια που της προκαλούν αμηχανία;
 
Η συνδρομή στο γυμναστήριο κοστίζει χρήματα, ενώ το καθημερινό «πήγαινε-έλα» απαιτεί χρόνο που ελάχιστες μοντέρνες γυναίκες έχουν στη διάθεσή τους. Γι' αυτό και η New York Daily News προτείνει πέντε βασικές ασκήσεις που μπορεί καθεμιά από εμάς να πραγματοποιήσει στο σπίτι της, αφιερώνοντας λίγα μόλις λεπτά την ημέρα. Άλλο ένα «συν» αυτών των ασκήσεων είναι ότι δεν απαιτούν πανάκριβα μηχανήματα γυμναστικής παρά μόνο οικιακά αντικείμενα και... κέφι για άσκηση.
 
1. Ασκήσεις step
 
Χρησιμοποιήστε τα σκαλιά του σπιτιού ή της πολυκατοικίας σας. Με αυτόν τον τρόπο θα σφίξετε πανεύκολα τα πόδια της και θα αυξήσετε τα επίπεδα αντοχή σας.
 
2. Ασκήσεις με καρέκλες
 
Βρείτε μια σταθερή καρέκλα, στηριχτείτε με τα χέρια σας στην άκρη της και φέρτε αργά τους γοφούς σας προς το έδαφος, σηκώνοντάς τους ξανά προς τα πάνω. Επαναλάβετε 10 φορές.
 
3. Pushups «κουζίνας» 

Σταθείτε 60 εκατοστά μακριά από τον πάγκο της κουζίνας και γείρετε πάνω του τοποθετώντας τα χέρια σας ακριβώς κάτω από τους ώμους σας. Χαμηλώστε σταδιακά το σώμα σας προς τον πάγκο και επαναφέρετέ το στην αρχική θέση. Κάντε 10 επαναλήψεις.
 
4. Καθίσματα με ελαφριά βάρη
 
Πάρτε ένα μπουκάλι νερό ή χυμό και ανεβάστε το πάνω από το κεφάλι σας. Κρατώντας ίσιο το σώμα σας και τους ώμους προς τα πίσω, κάντε ένα βαθύ κάθισμα φέρνοντας μπροστά το ένα πόδι και χαμηλώνοντας τους γοφούς σας. Ξαναγυρίστε στην αρχική θέση.
 
5. Σχοινάκι
 
Το σχοινάκι είναι η τέλεια άσκηση για την αύξηση της αντοχής σας, την καύση θερμίδων αλλά και την σμίλευση των γοφών, των μηρών και των χεριών σας.
LoveMyAll Team
Τα σχόλιά σας

Τo lovemyall.com ενθαρρύνει τους αναγνώστες να εκφράζουν τις απόψεις τους μέσα από την ιστοσελίδα μας. Παρακαλούμε όμως τα κείμενα να μην είναι υβριστικά, να μην παραπέμπουν σε άλλους ιστότοπους, να γράφονται στην ελληνική ή την αγγλική γλώσσα (όχι greeklish), να είναι κατανοητά και τέλος να είναι κατά το δυνατόν σύντομα. Είναι αυτονόητο πως η ομάδα διαχείρισης φέρει ευθύνη μόνο για τα επώνυμα άρθρα των συντακτών και των συνεργατών της. Σας ευχαριστούμε για την συμμετοχή σας.

LOVEMYALL   |   Τελευταία Νέα

Γ. Εισαγγελέας: Έκανα εμετό μόλις είδα το δημοσίευμα του «Πολίτη» (ΒΙΝΤΕΟ)
Απίστευτη Θέκλα Πετρίδου: «Κάρφωσε» δημόσια την τέως σύζυγο του άντρα της! 12 χρόνια είχαν να κάνουν έρωτα! (ΒΙΝΤΕΟ)
Χαριτίνη Ηλιάδου: Έκανε πρεμιέρα, έλαμψε και κέρδισε τις εντυπώσεις!
Cuate Clothing στη Λευκωσία: Δείτε τους επώνυμους που το επιλέγουν για τα ψώνια τους! (ΦΩΤΟ)
Ο μοτοσικλετιστής Δημήτρης Ανδρέου 44 ετών το νέο θύμα της ασφάλτου
Αντώνης Ρέμος - Υβόννη Μπόσνιακ: Δείτε φωτογραφίες από τον γάμο της χρονιάς
Το κυπριακό «Εργοστάσιο παιδικών ψυχαγωγικών προγραμμάτων» και ο 25χρονος δημιουργός του! (ΦΩΤΟ)
Αυτός ήταν ο τατουατζής του Άουσβιτς
Αποχαιρέτησε το TVONE η Νατάσα Ευριπίδου!
Θα ενισχυθεί η νομοθεσία για εγκλήματα σεξουαλικής κακοποίησης
Προεδρική χάρη σε καταδικασθέντα για παιδεραστία!
Μαρία Λέκα: Η 20χρονη φοιτήτρια του My Style Rocks που θα βάλει φωτιά στις οθόνες μας!
Η ηθοποιός που ισχυρίζεται ότι έκανε σεξ με φάντασμα ποζάρει με το μπικίνι της
Η «ακτινογραφία» της αυτοκτονίας στην Ελλάδα: Πάνω από 600 συνάνθρωποί μας νεκροί ετησίως
Βρετανία: Αυτή είναι η ... 30χρονη «πέτρα του σκανδάλου» στον γάμο του Μπόρις Τζόνσον (ΦΩΤΟ)
Έπιασαν δύο Τούρκους στρατιωτικούς στον Έβρο κι έπειτα από υψηλή συνεννόηση ... τους παρέδωσαν
Η πυρκαγιά στο Μάτι και ο Άγιος Παΐσιος (ΦΩΤΟ)
«Ερωτικός» καβγάς με κατσίκα - Τρελό γέλιο (BINTEO)
LoveMyAll Cyprus © 2013-2017 | Αποποίηση
Design By: LightBlack