Αποκτήστε έγκαιρα το σώμα των ονείρων σας

Πέντε μυστικά για «φτιάξετε κορμί» για την παραλία σε λιγότερο από 60 μέρες

15 Μαΐου 2016

«Η καθημερινή άσκηση είναι το κλειδί της καλής φυσικής κατάστασης», λένε όλοι οι επαγγελματίες.
 
Πέντε μυστικά για «φτιάξετε κορμί» για την παραλία σε λιγότερο από 60 μέρες
 
«Η καθημερινή άσκηση είναι το κλειδί της καλής φυσικής κατάστασης», λένε όλοι οι επαγγελματίες. 
 
Πώς μπορεί όμως μια γυναίκα με ασφυκτικά φορτωμένο πρόγραμμα να καταφέρει να βάλει έγκαιρα τη γυμναστική στη ζωή της, έτσι ώστε όταν βγει στην παραλία μετά από δύο μήνες να έχουν εξαφανιστεί όλα τα αντιαισθητικά παχάκια που της προκαλούν αμηχανία;
 
Η συνδρομή στο γυμναστήριο κοστίζει χρήματα, ενώ το καθημερινό «πήγαινε-έλα» απαιτεί χρόνο που ελάχιστες μοντέρνες γυναίκες έχουν στη διάθεσή τους. Γι' αυτό και η New York Daily News προτείνει πέντε βασικές ασκήσεις που μπορεί καθεμιά από εμάς να πραγματοποιήσει στο σπίτι της, αφιερώνοντας λίγα μόλις λεπτά την ημέρα. Άλλο ένα «συν» αυτών των ασκήσεων είναι ότι δεν απαιτούν πανάκριβα μηχανήματα γυμναστικής παρά μόνο οικιακά αντικείμενα και... κέφι για άσκηση.
 
1. Ασκήσεις step
 
Χρησιμοποιήστε τα σκαλιά του σπιτιού ή της πολυκατοικίας σας. Με αυτόν τον τρόπο θα σφίξετε πανεύκολα τα πόδια της και θα αυξήσετε τα επίπεδα αντοχή σας.
 
2. Ασκήσεις με καρέκλες
 
Βρείτε μια σταθερή καρέκλα, στηριχτείτε με τα χέρια σας στην άκρη της και φέρτε αργά τους γοφούς σας προς το έδαφος, σηκώνοντάς τους ξανά προς τα πάνω. Επαναλάβετε 10 φορές.
 
3. Pushups «κουζίνας» 

Σταθείτε 60 εκατοστά μακριά από τον πάγκο της κουζίνας και γείρετε πάνω του τοποθετώντας τα χέρια σας ακριβώς κάτω από τους ώμους σας. Χαμηλώστε σταδιακά το σώμα σας προς τον πάγκο και επαναφέρετέ το στην αρχική θέση. Κάντε 10 επαναλήψεις.
 
4. Καθίσματα με ελαφριά βάρη
 
Πάρτε ένα μπουκάλι νερό ή χυμό και ανεβάστε το πάνω από το κεφάλι σας. Κρατώντας ίσιο το σώμα σας και τους ώμους προς τα πίσω, κάντε ένα βαθύ κάθισμα φέρνοντας μπροστά το ένα πόδι και χαμηλώνοντας τους γοφούς σας. Ξαναγυρίστε στην αρχική θέση.
 
5. Σχοινάκι
 
Το σχοινάκι είναι η τέλεια άσκηση για την αύξηση της αντοχής σας, την καύση θερμίδων αλλά και την σμίλευση των γοφών, των μηρών και των χεριών σας.
LoveMyAll Team
Τα σχόλιά σας

Τo lovemyall.com ενθαρρύνει τους αναγνώστες να εκφράζουν τις απόψεις τους μέσα από την ιστοσελίδα μας. Παρακαλούμε όμως τα κείμενα να μην είναι υβριστικά, να μην παραπέμπουν σε άλλους ιστότοπους, να γράφονται στην ελληνική ή την αγγλική γλώσσα (όχι greeklish), να είναι κατανοητά και τέλος να είναι κατά το δυνατόν σύντομα. Είναι αυτονόητο πως η ομάδα διαχείρισης φέρει ευθύνη μόνο για τα επώνυμα άρθρα των συντακτών και των συνεργατών της. Σας ευχαριστούμε για την συμμετοχή σας.

LOVEMYALL   |   Τελευταία Νέα

Πέθανε ο Καρλ Λάγκερφελντ σε ηλικία 86 ετών
Καταδρομείς σε «παιχνίδια πολέμου» κι επιβίωσης στο χιονισμένο Τρόοδος (ΒΙΝΤΕΟ)
Φρικτές μαρτυρίες: Στην κόλαση των βασανιστηρίων των Εγγλέζων (ΒΙΝΤΕΟ)
Αντούτ Ακέχ: Από πρόσφυγας... μοντέλο του οίκου Chanel
ΣΟΚ! 428 Κύπριοι οδηγοί υπό την επήρεια ναρκωτικών!
Έδωσε γενναία μάχη ο 23χρονος Ανδρέας από τη Λεμεσό αλλά δεν τα κατάφερε...
Σκάνδαλο μεγατόνων στην προτεσταντική εκκλησία: Κακοποιήσεις ανηλίκων με εμπλοκή 400 ιερέων
Η ανακοίνωση του Ανδρέα Γεωργίου για το τέλος του «Τατουάζ»
Γιαννακόπουλος: Άφησε στρινγκ στον πάγκο του Ολυμπιακού!
Πώς οι φωτογραφίες ενός νεκρού αγριογούρουνου οδήγησαν στους φονιάδες του επιχειρηματία Σταματιάδη
Στο κυνήγι των Εβραίων: «Ο ξάδελφός μας φούρνισε τη μάνα του στο Άουσβιτς!» (ΒΙΝΤΕΟ)
Σοβαρό τροχαίο με τραυματισμό 14χρονου στη Λεμεσό
Χειροπέδες σε 46χρονο για υπόθεση παιδικής πορνογραφίας
Πέθαναν τον Ονούφριο Σωκράτους!
Αποκαλύψεις σοκ από την πρώην υπηρέτρια του Μάικλ Τζάκσον: Ναι, ήταν πράγματι παιδόφιλος!
Επικίνδυνα ξεροκέφαλοι οι Κύπριοι: Σκοτώθηκαν 23 σε τροχαία, οι 18 δεν έφεραν ζώνη
Καταρρέουν πρόστιμα της Αρχής Ραδιοτηλεόρασης
ΑΠΟΚΑΛΥΠΤΙΚΟ: Εφιάλτης στην καρδιά της ΕΟΚΑ (ΒΙΝΤΕΟ)
LoveMyAll Cyprus © 2013-2017 | Αποποίηση
Design By: LightBlack