Ο καλός ο ύπνος κάνει καλό!

Η αϋπνία είναι εχθρός της υγείας μας!

20 Ιουλίου 2018

Ο καλός ύπνος βοηθά στη διάθεση, τη σωματική δύναμη και τη γενικότερη υγεία του ανθρώπου. 


Ο καλός και ικανοποιητικός ύπνος διαφέρει ανάλογα το άτομο, αλλά 6 με 8 ώρες χωρίς αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι αρκετές για να ξεκουραστείτε.

Ένας κακός ύπνος ή οι αϋπνίες μπορούν να επηρεάσουν τη ψυχική και τη σωματική σας υγεία. Οι διαταραχές του ύπνου και η χρόνια έλλειψη επαρκούς ύπνου, μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για εμφάνιση εμφράγματος, καρδιοπάθειας, υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιακής ανεπάρκειας και καρδιακής αρρυθμίας.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας προκαλέσει:

Συχνούς πονοκεφάλους
Αν δεν κοιμάστε σωστά και δεν ξεκουράζεστε όσο πρέπει είναι πολύ συχνό φαινόμενο να υποφέρετε από πονοκεφάλους.

Κατάθλιψη
Ο κακός ύπνος επηρεάζει σημαντικά την διάθεση κατά τη διάρκεια της ημέρας και αποτελεί έναν παράγοντα που συμβάλλει στην κατάθλιψη.

Κακή όραση
Η έλλειψη ύπνου σχετίζεται και με την όραση. Όσο λιγότερο ξεκουράζεται το ανθρώπινο μάτι τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες να μην βλέπει καλά.

Αύξηση βάρους
Η έλλειψη ύπνου φαίνεται να σχετίζεται με την αύξηση της όρεξης μας και επομένως και με την παχυσαρκία. Σύμφωνα με μελέτες, οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες την ημέρα, έχουν σχεδόν 30% περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι σε σχέση με εκείνους που κοιμούνται από επτά μέχρι εννέα ώρες.

Προβλήματα του ανοσοποιητικού
Η έλλειψη ύπνου «ρίχνει» σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού.

Να ξεχνάτε πιο εύκολα
Ο καλός ύπνος βελτιστοποιεί τη διαδικασία όπου συλλέγουμε και ταξινομούμε νέες μνήμες, θυμόμαστε το σημαντικό και απορρίπτουμε το άχρηστο.
 
Πόσο πρέπει να κοιμόμαστε;

Οι ανάγκες για ύπνο διαφέρουν σημαντικά από άνθρωπο σε άνθρωπο. Ο μέσος ενήλικος κοιμάται περίπου 7 με 8 ώρες, όμως η απαραίτητη ποσότητα ύπνου εξαρτάται από την ηλικία, διαφοροποιείται από άτομο σε άτομο και ποικίλλει ανάλογα με τον τρόπο ζωής. Ο καλός ύπνος λειτουργεί προστατευτικά για την ψυχική και σωματική υγεία.

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι τα smartphones, τα tablets, τα laptop και η τηλεόραση στην κρεβατοκάμαρα διακόπτουν την παραγωγή της ορμόνης του ύπνου -μελατονίνη- στον οργανισμό μας.
LoveMyAll Team
Τα σχόλιά σας

Τo lovemyall.com ενθαρρύνει τους αναγνώστες να εκφράζουν τις απόψεις τους μέσα από την ιστοσελίδα μας. Παρακαλούμε όμως τα κείμενα να μην είναι υβριστικά, να μην παραπέμπουν σε άλλους ιστότοπους, να γράφονται στην ελληνική ή την αγγλική γλώσσα (όχι greeklish), να είναι κατανοητά και τέλος να είναι κατά το δυνατόν σύντομα. Είναι αυτονόητο πως η ομάδα διαχείρισης φέρει ευθύνη μόνο για τα επώνυμα άρθρα των συντακτών και των συνεργατών της. Σας ευχαριστούμε για την συμμετοχή σας.

LOVEMYALL   |   Τελευταία Νέα

Σρι Λάνκα: Αυτοί είναι ο εμπνευστής και οι έξι «καμικάζι» που ανατινάχτηκαν
Κυνική ομολογία του Κύπριου Serial Killer: «Ένιωσα ωραία και το ξανάκανα»
Ανείπωτη τραγωδία στη Σρι Λάνκα: Στους 207 οι νεκροί των επιθέσεων
Παραδέχθηκε και τον φόνο της 2ης γυναίκας ο «Ορέστης» - Έκανε σεξ μαζί της και την έπνιξε!
Μακελειό στη Σρι Λάνκα: 52 νεκροί από εκρήξεις σε εκκλησίες και ξενοδοχεία
Λεμεσού Αθανάσιος: Από το Άγιο Φως στον ... αναπτήρα και τον Αρχιεπισκοπικό θρόνο! (ΒΙΝΤΕΟ)
Και δεύτερο πτώμα γυναίκας στο πηγάδι της φρίκης στο Μιτσερό!
ΣΟΚ! Το πηγάδι της φρίκης στο Μιτσερό κρύβει κι άλλα πτώματα!
Σε δυο μέτωπα οι έρευνες για τη σορό της εξάχρονης – Ελεύθερος αφέθηκε ο υπολοχαγός
Απεβίωσε η σύζυγος του Σωκράτη Χάσικου, Έλλη
Ομολόγησε ο 35χρονος ίλαρχος: Σκότωσε τη Mαίρη Ρόουζ και την 6χρονη κορούλα της - Αλλού θαμμένη η μικρή
Δολοφονία Μαίρη Ρόουζ: Τα στοιχεία που «καίνε» τον ίλαρχο της ΕΦ που παρουσιαζόταν ως «Ορέστης»
ΣΟΚ! Επέμενε να έχει μαζί και την κόρη της ο «Ορέστης» όταν συνάντησε τη Μαρί τη μέρα που εξαφανίστηκε!
Στέλλα Στυλιανού: Πάει ALPHA κι αναλαμβάνει εκπομπή!
Χειροπέδες σε ίλαρχο και υπολοχαγό της ΕΦ για την υπόθεση δολοφονίας της 38χρονης Mary Rose
Αλέξανδρος Λυκουρέζος: Οι διάλογοι - φωτιά που οδήγησαν στη σύλληψή του
Συνελήφθη ο Αλέξανδρος Λυκουρέζος
Τραγωδία στην Πορτογαλία: 28 Γερμανοί τουρίστες νεκροί σε τροχαίο στη Μαδέρα
LoveMyAll Cyprus © 2013-2017 | Αποποίηση
Design By: LightBlack