Ο καλός ο ύπνος κάνει καλό!

Η αϋπνία είναι εχθρός της υγείας μας!

20 Ιουλίου 2018

Ο καλός ύπνος βοηθά στη διάθεση, τη σωματική δύναμη και τη γενικότερη υγεία του ανθρώπου. 


Ο καλός και ικανοποιητικός ύπνος διαφέρει ανάλογα το άτομο, αλλά 6 με 8 ώρες χωρίς αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι αρκετές για να ξεκουραστείτε.

Ένας κακός ύπνος ή οι αϋπνίες μπορούν να επηρεάσουν τη ψυχική και τη σωματική σας υγεία. Οι διαταραχές του ύπνου και η χρόνια έλλειψη επαρκούς ύπνου, μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για εμφάνιση εμφράγματος, καρδιοπάθειας, υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιακής ανεπάρκειας και καρδιακής αρρυθμίας.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας προκαλέσει:

Συχνούς πονοκεφάλους
Αν δεν κοιμάστε σωστά και δεν ξεκουράζεστε όσο πρέπει είναι πολύ συχνό φαινόμενο να υποφέρετε από πονοκεφάλους.

Κατάθλιψη
Ο κακός ύπνος επηρεάζει σημαντικά την διάθεση κατά τη διάρκεια της ημέρας και αποτελεί έναν παράγοντα που συμβάλλει στην κατάθλιψη.

Κακή όραση
Η έλλειψη ύπνου σχετίζεται και με την όραση. Όσο λιγότερο ξεκουράζεται το ανθρώπινο μάτι τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες να μην βλέπει καλά.

Αύξηση βάρους
Η έλλειψη ύπνου φαίνεται να σχετίζεται με την αύξηση της όρεξης μας και επομένως και με την παχυσαρκία. Σύμφωνα με μελέτες, οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες την ημέρα, έχουν σχεδόν 30% περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι σε σχέση με εκείνους που κοιμούνται από επτά μέχρι εννέα ώρες.

Προβλήματα του ανοσοποιητικού
Η έλλειψη ύπνου «ρίχνει» σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού.

Να ξεχνάτε πιο εύκολα
Ο καλός ύπνος βελτιστοποιεί τη διαδικασία όπου συλλέγουμε και ταξινομούμε νέες μνήμες, θυμόμαστε το σημαντικό και απορρίπτουμε το άχρηστο.
 
Πόσο πρέπει να κοιμόμαστε;

Οι ανάγκες για ύπνο διαφέρουν σημαντικά από άνθρωπο σε άνθρωπο. Ο μέσος ενήλικος κοιμάται περίπου 7 με 8 ώρες, όμως η απαραίτητη ποσότητα ύπνου εξαρτάται από την ηλικία, διαφοροποιείται από άτομο σε άτομο και ποικίλλει ανάλογα με τον τρόπο ζωής. Ο καλός ύπνος λειτουργεί προστατευτικά για την ψυχική και σωματική υγεία.

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι τα smartphones, τα tablets, τα laptop και η τηλεόραση στην κρεβατοκάμαρα διακόπτουν την παραγωγή της ορμόνης του ύπνου -μελατονίνη- στον οργανισμό μας.
LoveMyAll Team
Τα σχόλιά σας

Τo lovemyall.com ενθαρρύνει τους αναγνώστες να εκφράζουν τις απόψεις τους μέσα από την ιστοσελίδα μας. Παρακαλούμε όμως τα κείμενα να μην είναι υβριστικά, να μην παραπέμπουν σε άλλους ιστότοπους, να γράφονται στην ελληνική ή την αγγλική γλώσσα (όχι greeklish), να είναι κατανοητά και τέλος να είναι κατά το δυνατόν σύντομα. Είναι αυτονόητο πως η ομάδα διαχείρισης φέρει ευθύνη μόνο για τα επώνυμα άρθρα των συντακτών και των συνεργατών της. Σας ευχαριστούμε για την συμμετοχή σας.

LOVEMYALL   |   Τελευταία Νέα

Ένοχος για βιασμό ο Χάρβεϊ Γουάινσταϊν
Κορωνοϊός: Πώς μεταδίδεται - Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε
Δολοφονία Σουλεϊμανί: Ο Τραμπ έβαλε φωτιά στη Μέση Ανατολή
Οι ΗΠΑ βομβάρδισαν το αυτοκίνητο Ιρανού στρατηγού στη Βαγδάτη
Ο Χουλιάρας παραμένει στο ΣΙΓΜΑ και ετοιμάζει ...
«Έφυγε» ο δημοσιογράφος Κώστας Γεννάρης
Έφυγε από τη ζωή ο Θάνος Μικρούτσικος
Ανήμερα Χριστουγέννων πέθανε η αδερφή του George Michael, ακριβώς τρία χρόνια από τον θάνατο του τραγουδιστή
Επάξια η “LIGHTBLACK” απέσπασε 2 ΧΡΥΣΑ βραβεία στα Cyprus Digital Marketing Awards!
Ποσότητα – μαμούθ χαπιών ECSTASY από τη Λεμεσό στην Αυστραλία μέσα σε ... 200 ΦΟΥΚΟΥΔΕΣ! (ΒΙΝΤΕΟ)
Μυστήριο στο Άγιο Όρος: Βρέθηκαν «γυναικεία» οστά κάτω από ναό
Ο Μαρίνος Χατζηβασιλείου σε ρόλο κουρέα! (ΒΙΝΤΕΟ)
Δήμητρα Μακρυγιάννη στη Ζιμπάμπουε: «Πήγα φτωχή κι έφυγα πλούσια» (ΒΙΝΤΕΟ)
Μητροπολίτης Μόρφου: Η ΕΔΟΝ, η πολιτική, ο θάνατος και ο «τσακωμός» με τον Χριστό (ΒΙΝΤΕΟ)
Έφυγε η αγωνίστρια της ΕΟΚΑ Μελανή Ηροδότου
Ο άνθρωπος που πούλησε την Apple το 1976 και έχασε μια περιουσία
Μητροπολίτης Μόρφου: Οι ομοφυλόφιλοι, η στοχευμένη επίθεση και η νέα τάξη πραγμάτων (ΒΙΝΤΕΟ)
Maouris Oikoset: Μια νέα συνεργασία - Μία «ζεστή» βραδυά (ΦΩΤΟ)

LMA | Δείτε Ακόμη

 

 

LoveMyAll Cyprus © 2013-2017 | Αποποίηση
Design By: LightBlack