Ο καλός ο ύπνος κάνει καλό!

Η αϋπνία είναι εχθρός της υγείας μας!

20 Ιουλίου 2018

Ο καλός ύπνος βοηθά στη διάθεση, τη σωματική δύναμη και τη γενικότερη υγεία του ανθρώπου. 


Ο καλός και ικανοποιητικός ύπνος διαφέρει ανάλογα το άτομο, αλλά 6 με 8 ώρες χωρίς αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι αρκετές για να ξεκουραστείτε.

Ένας κακός ύπνος ή οι αϋπνίες μπορούν να επηρεάσουν τη ψυχική και τη σωματική σας υγεία. Οι διαταραχές του ύπνου και η χρόνια έλλειψη επαρκούς ύπνου, μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για εμφάνιση εμφράγματος, καρδιοπάθειας, υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιακής ανεπάρκειας και καρδιακής αρρυθμίας.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας προκαλέσει:

Συχνούς πονοκεφάλους
Αν δεν κοιμάστε σωστά και δεν ξεκουράζεστε όσο πρέπει είναι πολύ συχνό φαινόμενο να υποφέρετε από πονοκεφάλους.

Κατάθλιψη
Ο κακός ύπνος επηρεάζει σημαντικά την διάθεση κατά τη διάρκεια της ημέρας και αποτελεί έναν παράγοντα που συμβάλλει στην κατάθλιψη.

Κακή όραση
Η έλλειψη ύπνου σχετίζεται και με την όραση. Όσο λιγότερο ξεκουράζεται το ανθρώπινο μάτι τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες να μην βλέπει καλά.

Αύξηση βάρους
Η έλλειψη ύπνου φαίνεται να σχετίζεται με την αύξηση της όρεξης μας και επομένως και με την παχυσαρκία. Σύμφωνα με μελέτες, οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες την ημέρα, έχουν σχεδόν 30% περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι σε σχέση με εκείνους που κοιμούνται από επτά μέχρι εννέα ώρες.

Προβλήματα του ανοσοποιητικού
Η έλλειψη ύπνου «ρίχνει» σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού.

Να ξεχνάτε πιο εύκολα
Ο καλός ύπνος βελτιστοποιεί τη διαδικασία όπου συλλέγουμε και ταξινομούμε νέες μνήμες, θυμόμαστε το σημαντικό και απορρίπτουμε το άχρηστο.
 
Πόσο πρέπει να κοιμόμαστε;

Οι ανάγκες για ύπνο διαφέρουν σημαντικά από άνθρωπο σε άνθρωπο. Ο μέσος ενήλικος κοιμάται περίπου 7 με 8 ώρες, όμως η απαραίτητη ποσότητα ύπνου εξαρτάται από την ηλικία, διαφοροποιείται από άτομο σε άτομο και ποικίλλει ανάλογα με τον τρόπο ζωής. Ο καλός ύπνος λειτουργεί προστατευτικά για την ψυχική και σωματική υγεία.

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι τα smartphones, τα tablets, τα laptop και η τηλεόραση στην κρεβατοκάμαρα διακόπτουν την παραγωγή της ορμόνης του ύπνου -μελατονίνη- στον οργανισμό μας.
LoveMyAll Team
Τα σχόλιά σας

Τo lovemyall.com ενθαρρύνει τους αναγνώστες να εκφράζουν τις απόψεις τους μέσα από την ιστοσελίδα μας. Παρακαλούμε όμως τα κείμενα να μην είναι υβριστικά, να μην παραπέμπουν σε άλλους ιστότοπους, να γράφονται στην ελληνική ή την αγγλική γλώσσα (όχι greeklish), να είναι κατανοητά και τέλος να είναι κατά το δυνατόν σύντομα. Είναι αυτονόητο πως η ομάδα διαχείρισης φέρει ευθύνη μόνο για τα επώνυμα άρθρα των συντακτών και των συνεργατών της. Σας ευχαριστούμε για την συμμετοχή σας.

LOVEMYALL   |   Τελευταία Νέα

Έφυγε από τη ζωή ο Θέμος Αναστασιάδης
Και αντίγραφα επιταγών κατέθεσε ο καναλάρχης για τον χρηματισμό μελών της Αρχής Ραδιοτηλεόρασης
Australian Open: Ο εκπληκτικός Τσιτσιπάς προσπέρασε 3-1 σετ τον Μπαουτίστα και προκρίθηκε στους «4»!
Το σκίτσο της φρίκης: 8χρονο προσφυγόπουλο ζωγράφισε τον βιασμό του στη Θεσσαλονίκη!
Αρχή Ραδιοτηλεόρασης: Καμία ενημέρωση για την καταγγελία χρηματισμού
Μετά τον Σήφη συνελήφθη και ο Σλοβάκος για την απόπειρα δολοφονίας Νίκου Ροδοθέου
Στέφανος Τσιτσιπάς: Ζω το όνειρό μου
Η αστυνομία παραδόθηκε στους ακραίους και διέλυσε το συλλαλητήριο για τη Μακεδονία
Ρίκα Διαλυνά: «Ζω από τύχη... θα ήμουν στο σπίτι που σφαγιάστηκε η Σάρον Τέιτ»
Τσιτσιπάς: Νίκησε τον βασιλιά (Φέντερερ) και γίνεται ... Μίδας
Θρίαμβος Τσιτσιπά στην Αυστραλία: Νίκησε τον μεγάλο Φέντερερ!
Ξενοφών Χαραλάμπους: Καμία σχέση η παραίτησή μου από την Αρχή Ραδιοτηλεόρασης με όσα κατήγγειλε ο καναλάρχης
Όλα όσα μας αποκαλύπτει το νέο τρέϊλερ του «Έλα να δεις!»
Βασίλισσα Ελισάβετ: Στα 92 της κάθισε στο τιμόνι παρά το τροχαίο του 97χρονου Φίλιππου!
Μίκης Θεοδωράκης για Συμφωνία των Πρεσπών: Μην προχωρήσετε σε αυτό το έγκλημα σε βάρος της Ελλάδας
Εκατόμβη νεκρών στη Μεσόγειο: 117 οι νεκροί από το νυχτερινό ναυάγιο
Το προφίλ και οι αριθμοί των άτυπων μεταναστών στην Κύπρο
Φρίκη: Αφού βίασε και σκότωσε την Τοπαλούδη, ο Αλβανός κακοποίησε και κοπέλα με ειδικές ανάγκες
LoveMyAll Cyprus © 2013-2017 | Αποποίηση
Design By: LightBlack