Άρχισα να ασκώ ψυχοθεραπεία κατά τη διάρκεια της διοίκησης του Reagan. Τριάντα χρόνια πέρασαν πριν από την αγωνία για την πολιτική έγινε ένα κλινικό ζήτημα για οποιονδήποτε από τους πελάτες μου.
Θυμάμαι τη στιγμή που συνέβη για πρώτη φορά: υπήρξε ένα μακρύ φωνητικό ταχυδρομείο από μια απογοητευμένη γυναίκα που ζητούσε θεραπεία για άγχος και κατάθλιψη σε αντίδραση στην προεδρική εκλογή του Donald Trump του 2016. Άκουσα δύο φορές για να βεβαιωθώ ότι δεν είχα χάσει κάτι. Δεν είχα. Δεν υπήρχαν άλλα ζητήματα. Αυτή η γυναίκα ήθελε θεραπεία για πολιτική δυσφορία.
Αυτό ήταν ένα νέο για μένα και για κάθε θεραπευτή που ήξερα. Αλλά τώρα δεν βλέπω κανένα σημάδι αυτής της κλινικής πρόκλησης.
Η πολιτική πόλωση στις ΗΠΑ είναι στο υψηλότερο επίπεδο που μετρήθηκε ποτέ. Οι αυξανόμενες πλειοψηφίες τόσο των Ρεπουμπλικανών όσο και των Δημοκρατικών λένε ότι θεωρούν ότι τα μέλη του άλλου κόμματος είναι ακατανόητοι, ανέντιμοι και ανήθικοι.
Αυτό που ονομάζω πολιτική δυσφορία είναι ένα διπλωματικό πρόβλημα ψυχικής υγείας. Βασίζεται σε μια πεποίθηση ότι, επειδή η χώρα βρίσκεται στα χέρια των κακών ηγετών, μπορεί να συμβούν φοβερά πράγματα. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν έντονο φόβο για το τι μπορεί να κάνει η άλλη πλευρά. Τόσο οι Ρεπουμπλικανοί όσο και οι Δημοκρατικοί έχουν βιώσει αυτή την αγωνία, αλλά κορυφώνεται σε διαφορετικούς χρόνους για τα δύο κόμματα, ανάλογα με το ποιος κέρδισε τις τελευταίες εκλογές.
Εμείς οι ψυχοθεραπευτές θέλουμε να βασίζουμε τις παρεμβάσεις μας σχετικά με τις στρατηγικές που βασίζονται στην έρευνα που έχουν ελεγχθεί σε κλινικές δοκιμές ή, αν όχι αυτό, τουλάχιστον στρατηγικές που βασίζονται στην κλινική εμπειρογνωμοσύνη των μεταπτυχιακών θεραπευτών που έγραψαν κλασικά βιβλία. Δεν υπάρχει τίποτα από αυτά για το πώς να αντιμετωπίσουμε την πολιτική δυσφορία.
Αλλά οι θεραπευτές δεν μπορούν να ενημερώσουν έναν πελάτη σε κίνδυνο ότι απαιτείται μελλοντική έρευνα πριν μπορέσουμε να βοηθήσουμε. Αντ ‘αυτού, τραβάμε από αυτό που είναι γνωστό για τον καλύτερο τρόπο χειρισμού σχετικών προβλημάτων. Εδώ είναι η συμβουλή που μοιράζομαι με τους πελάτες μου που είναι αναστατωμένοι σχετικά με τον τρόπο που πηγαίνει ο κόσμος.
Λαμβάνοντας μια μεγαλύτερη άποψη
Οι πληροφορίες σχετικά με την αμερικανική ιστορία σχετίζονται με την πολιτική δυσφορία, διότι, ψυχολογικά, οι άνθρωποι αξιολογούν τις καταστάσεις τους, συγκρίνοντάς τους με άγκυρες ή κανόνες. Συγκρίνετε τους τρέχοντες κινδύνους και τις απειλές με αυτό που αντιμετωπίσατε και επιβίνετε στο παρελθόν.
Ένας δημοκράτης που συγκρίνει τις σημερινές Ηνωμένες Πολιτείες με τη χώρα πριν από μια δεκαετία μπορεί να αισθάνεται ζοφερή. Αλλά οι ευρύτερες συγκρίσεις μπορούν να παράγουν μια πιο γειωμένη, χαλαρωτική προοπτική.
Οι ΗΠΑ αντιμετώπισαν μεγάλες δοκιμές και δοκιμασίες κατά τη διάρκεια της ιστορίας της. Η χώρα έχει αποδειχθεί ότι είναι μια ανθεκτική δημοκρατία. Οι βασικές πληροφορίες σχετικά με τον εμφύλιο πόλεμο, τη Μεγάλη Ύφεση και τον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο αποδίδουν την αίσθηση ότι η σημερινή πολιτική στιγμή δεν είναι η μόνη επικίνδυνη στιγμή που η δημοκρατία μας αντιμετώπισε ποτέ.
Η προσευχή Serenity είναι μια αποτελεσματική περίληψη της έρευνας για την αντιμετώπιση. Όπως συζητώ στο βιβλίο μου “Finding Goldilocks”, η γνωστή επίκληση προσδιορίζει δύο βασικές στρατηγικές και σας λέει πότε να χρησιμοποιήσετε ποιο. Οι άνθρωποι χρειάζονται τη δύναμη για να αλλάξουν αυτό που μπορεί να αλλάξει και η γαλήνη για να δεχτεί αυτό που δεν μπορεί. Η πολιτική δυσφορία, όπως πολλοί στρεσογόνοι παράγοντες, απαιτεί συνδυασμό και των δύο τακτικών.
Κάνοντας ό, τι μπορείτε να σημαίνει διοχετεύοντας πολιτικό άγχος σε πολιτικές ενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της ψηφοφορίας, του εθελοντισμού, της δωρεάς χρημάτων και της χρησιμοποίησης ως εργαζόμενος δημοσκόπησης. Μπορεί οι ενέργειες ενός ατόμου να κάνει τη διαφορά; Μπορούν να κάνουν τη διαφορά ενός ατόμου. Δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα, αλλά μπορείτε να κάνετε κάτι.
Επιπλέον, η ανάληψη δράσης για ένα πρόβλημα, ακόμη και αν δεν παράγει λύση, συχνά μειώνει την αγωνία, ειδικά αν σας φέρνει μαζί με τους ομοϊδεάτες.
Μόλις κάνετε ό, τι μπορείτε, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε πόσο είναι πέρα από τον έλεγχό σας: ολόκληρος ο κόσμος δεν στηρίζεται μόνο στους ώμους σας. Στη συνέχεια, μπορείτε με καλή συνείδηση να στρέψετε την προσοχή σας στα καλά πράγματα στην προσωπική σας ζωή.
Βοηθά στον περιορισμό της κατανάλωσης πολιτικών ειδήσεων. Πέρα από ένα συγκεκριμένο σημείο, δεν μαθαίνετε τίποτα νέο και απλά τροφοδοτείτε την αναταραχή σας.
Τα καλύτερα πράγματα στη ζωή δεν είναι πολιτικά
Ένα βασικό εργαλείο της γνωστικής θεραπείας για το άγχος θέτει την ερώτηση: “Ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσε να συμβεί εύλογα;” Ο σκοπός αυτής της ερώτησης δεν είναι να πάρουν ανήσυχοι άνθρωποι να σκέφτονται για τα χειρότερα σενάρια-το κάνουν ήδη-αλλά να μετακινήσουν τη διαδικασία σκέψης τους προς τα εμπρός σε μια εικόνα για το πώς θα μπορούσαν να επιβιώσουν τον χειρότερο φόβο τους. Αυτή είναι μια παράξενη αποτελεσματική μορφή διαβεβαίωσης.
Οι Δημοκρατικοί πιστεύουν ότι η δεύτερη διοίκηση του Donald Trump θα βλάψει τους ανθρώπους. Αλλά με σημαντικές εξαιρέσεις – όπως οι μετανάστες χωρίς χαρτιά που θα μπορούσαν να απελαθούν – όταν πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να φανταστούν ακριβώς πώς η ζωή τους θα καταστραφεί σε συγκεκριμένους, συγκεκριμένους, σοβαρούς τρόπους, συνήθως δεν καταλήγουν σε πολλά.
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα συμβεί τίποτα κακό. Σημαίνει ότι πιθανότατα μπορείτε να αντιμετωπίσετε ό, τι κάνει. Ενώ οι πολιτικές του Trump μπορεί να είναι ατυχές και ακόμη και εξοργιστικές για όσους βρίσκονται στην άλλη πλευρά του διαδρόμου, είναι απίθανο να είναι καταστροφικές σε ένα άμεσο, καθημερινό επίπεδο για μεγάλες ομάδες ανθρώπων.
Μια πολύ ευρεία προοπτική θα σας υπενθυμίσει ότι η δημοκρατία είναι μια σπανιότητα στην παγκόσμια ιστορία. Για το μεγαλύτερο μέρος του πολιτισμού, οι άνθρωποι έχουν ζήσει σε μοναρχίες ή τυραννίες κάποιου είδους, και οι περισσότεροι από αυτούς κατάφεραν να είναι εντάξει.
Δεν προτείνω ότι οι άνθρωποι αποσυνδέονται από τον πολιτικό κόσμο. Πιστεύω ότι είναι σημαντικό να υποστηρίξουμε αυτό που πιστεύετε ότι είναι σωστό. Η συμβουλή μου δεν είναι να βάλετε τα γυαλιά σας με τριαντάφυλλα και να αποσυρθείτε στον ασφαλές χώρο σας, ο υπόλοιπος κόσμος να είναι καταδικασμένος.
Αλλά οι κύριες πηγές ανθρώπινης ευημερίας είναι η οικογένεια, οι φίλοι, η ουσιαστική δουλειά, τα χόμπι, οι τέχνες, η φύση, η πνευματικότητα και οι πράξεις καλοσύνης. Κανένα από αυτά δεν εξαρτάται από τα πολιτικά συστήματα. Μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την πολιτική δυσφορία, επιστρέφοντας στα καλύτερα πράγματα στη ζωή.
Ο Jeremy P. Shapiro είναι βοηθός βοηθός καθηγητή ψυχολογικών επιστημών, Πανεπιστήμιο Case Western Reserve. Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύεται από Η συνομιλία.
Δημοσιευμένος – 05 Φεβρουαρίου 2025 05:32 μμ IST