Από τους Pratiba Raju και Shilpasree Mondal
Νέο Δελχί: Η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, που συχνά γιορτάζεται ως ημέρα αγάπης και αγάπης, γίνεται επίσης μια περίπλοκη και συναισθηματικά φορτισμένη περίσταση. Ενώ κάποιοι καλύπτουν τη χαρά των ρομαντικών συνδέσεων, άλλοι αντιμετωπίζουν τα συναισθήματα της μοναξιάς, του άγχους ή της αυτο-αμφιβολίας. Η αυξανόμενη επιρροή των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης ενέτεινε μόνο αυτά τα συναισθήματα, καθορίζοντας μη ρεαλιστικές προσδοκίες και προωθώντας τις ανθυγιεινές συγκρίσεις. Η πίεση που συμμορφώνεται με μια εξιδανικευμένη έκδοση της αγάπης μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία, μετατρέποντας αυτό που πρέπει να είναι μια γιορτή σε μια πηγή άγχους.
Ωστόσο, η αγάπη εκτείνεται πέρα από τις μεγάλες ρομαντικές χειρονομίες-περιλαμβάνει αυτο-φροντίδα, φιλίες και συναισθηματική ευεξία. Οι εμπειρογνώμονες υπογραμμίζουν ότι αναγνωρίζοντας και αντιμετωπίζοντας αυτά τα μικτά συναισθήματα, μπορούμε να δημιουργήσουμε μια πιο περιεκτική και προσεκτική προσέγγιση στην Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου – μία που δίνει προτεραιότητα στην ψυχική υγεία και τις γνήσιες σχέσεις σχετικά με τις κοινωνικές προσδοκίες.
Η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου μπορεί να προκαλέσει ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων. Ενώ κάποιες βιώνουν χαρά και σύνδεση, άλλοι μπορεί να αγωνιστούν με τη μοναξιά, το άγχος ή την αυτοπεποίθηση.
Ο Δρ. Sameer Malhotra, ανώτερος διευθυντής και επικεφαλής των επιστημών ψυχικής υγείας και συμπεριφοράς στο Max Super Specialty Hospital, Saket, εξηγεί: “Η κοινωνική πίεση να είναι σε σχέση ή να παρουσιάσει μια ιδανική ρομαντική ζωή μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινές συγκρίσεις, άγχος και εαυτός -Παραγωγικά ζητήματα.
Διαχείριση της μοναξιάς και του άγχους
Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι απλώς μια άλλη μέρα και η σημασία του δεν πρέπει να καθορίζει την αυτοεκτίμηση κάποιου. Η εμπλοκή στην αυτο-φροντίδα και η ιεράρχηση της προσωπικής ευεξίας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συναισθημάτων της μοναξιάς και του άγχους.
Ο Δρ Shambhavi Jaiman, Σύμβουλος Ψυχίατρος στο Ινστιτούτο Έρευνας Fortis Memorial, Gurgaon, συμβουλεύει: “Κάνε κάτι που σας φέρνει χαρά – παρακολουθήστε μια αγαπημένη ταινία, μαγειρέψτε ένα γεύμα ή περάστε χρόνο με στενούς φίλους. Αν αγωνίζεστε, μην μην είστε διστάσετε να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε. “
Η άσκηση ευγνωμοσύνης και η αναγνώριση των μη ρομαντικών σχέσεων μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μετατόπιση της εστίασης από αυτό που λείπει από αυτό που υπάρχει ήδη.
Ο ρόλος των κοινωνικών προσδοκιών
Η απεικόνιση της αγάπης στα μέσα ενημέρωσης και οι διαφημίσεις συχνά θέτει μη ρεαλιστικά σημεία αναφοράς, καθιστώντας τους ανθρώπους να αισθάνονται ανεπαρκείς εάν η πραγματικότητά τους δεν ευθυγραμμίζεται με την εξιδανικευμένη έκδοση.
Ο Δρ Sachin Baliga, σύμβουλος ψυχίατρος στο νοσοκομείο Fortis, Bannerghatta Road, Bengaluru, σημειώνει ότι “η αληθινή σύνδεση απαιτεί προσπάθεια, συνέπεια και ευπάθεια.
Η αγάπη δεν περιορίζεται στις ρομαντικές σχέσεις-επεκτείνεται σε φιλίες, οικογένεια και αυτο-φροντίδα. Οι μικρές χειρονομίες, όπως η σύνταξη μιας ευγενικής σημείωσης στον εαυτό του, η προσέγγιση ενός φίλου ή η άσκηση της αυτοσυγκέντρωσης, μπορούν να ενισχύσουν την ψυχική ευεξία.
Ο Δρ Malhotra υπογραμμίζει: “Η αγάπη, σε όλες τις μορφές της, συμβάλλει στη συναισθηματική ευημερία. Πράξεις καλοσύνης, υγιεινών κοινωνικών συνδέσεων και αίσθησης καλών ορμονών όπως η οξυτοκίνη και η σεροτονίνη, που ενισχύουν την ευτυχία και την ψυχική υγεία”.
Εξαιρετικές πρακτικές για μια ουσιαστική Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
Αντί να υποκύψει στην κοινωνική πίεση, τα άτομα μπορούν να θέσουν προσωπικές προθέσεις για την ημέρα. Είτε μέσω πράξεων καλοσύνης, δημιουργικών δραστηριοτήτων ή ποιοτικού χρόνου με τους αγαπημένους, η προτεραιότητα στη συναισθηματική ευεξία είναι καθοριστική.
Ο Δρ Baliga προτείνει: “Η εστίαση σε κοινές εμπειρίες και όχι σε υλικά δώρα μπορεί να καταστήσει την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου πιο εκπληκτική.
Η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου πρέπει να αφορά την εκτίμηση και τη σύνδεση και όχι την επικύρωση ή τη σύγκριση. Ο καθορισμός υγιεινών ορίων με τα κοινωνικά μέσα, η άσκηση ευγνωμοσύνης και ο εορτασμός της αγάπης στις πολλές μορφές της μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να βιώσουν την ημέρα με πιο θετικό και εκπληκτικό τρόπο.
Με τη μετατόπιση της εστίασης από τις κοινωνικές προσδοκίες στην προσωπική ευεξία, η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου μπορεί να γίνει μια ευκαιρία για ανάπτυξη, σύνδεση και αυτο-φροντίδα. Τελικά, η αγάπη δεν ορίζεται από μια μέρα, αλλά από τις στιγμές της καλοσύνης, της σύνδεσης και της κατανόησης που καλλιεργούμε καθημερινά.
