Δεν είναι ασυνήθιστο για τους νέους να βιώσουν σημαντικό άγχος κατά τη διάρκεια του κολλεγίου. Έτσι, αν αισθάνεστε λίγο συγκλονισμένοι, απλά ξέρετε ότι δεν είστε μοναχικοί. Μακριά από αυτό.
Σκεφτείτε το έτσι: Οι φοιτητές μπορούν να προσαρμόσουν νέες ευθύνες, να διαχειρίζονται τις τάξεις τους, καθώς και να περιηγηθούν στη νέα πίεση της νεαρής ενήλικης εποχής. Αυτό το σημείο καμπής 180 -degree όσον αφορά τη μετάβαση από την παιδική ηλικία στην ενηλικίωση είναι αντικειμενική. Η εκμάθηση του τρόπου διαχείρισης των εντάσεων και της χαλάρωσης στο πανεπιστήμιο θα σας ωφελήσει στο ταξίδι στην ενηλικίωση.
Γιατί η αγχωτική διαχείριση είναι τόσο σημαντική;
Ενώ το πανεπιστήμιο είναι μια ενδιαφέρουσα στιγμή, είναι επίσης μια εποχή που η ευαισθητοποίηση και η διαχείριση του άγχους είναι πολύ σημαντικές, εξήγησε για το Ernesto Lira de la Rosa, ψυχολόγος και Ελπίδα για έρευνα κατάθλιψης Σύμβουλος μέσων ενημέρωσης. Οι φοιτητές πανεπιστημίων διατρέχουν υψηλό κίνδυνο για την ανάπτυξη του άγχους και της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και η διαχείριση του άγχους μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να ελαχιστοποιηθούν αυτές οι ανησυχίες για την ψυχική υγεία.
Πώς να διαχειριστείτε το άγχος στο πανεπιστήμιο;
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι διαχείρισης του στρες και μπορεί να είναι χρήσιμοι όταν τους σκέφτεστε μέσω σωματικών και συναισθηματικών διαστάσεων. Φυσικά, αυτό περιλαμβάνει τη φροντίδα του σώματός σας μέσω της άσκησης και των τροφίμων και της διατροφής. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό νερό καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας και συνεχίζετε με οποιαδήποτε ιατρική φροντίδα, δήλωσε η Lira de la Rosa.
Συναισθηματικά, ίσως θελήσετε να εξετάσετε ένα καλό δίκτυο υποστήριξης που μπορείτε να επικοινωνήσετε για βοήθεια. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει φίλους, οικογένεια ή να πληροί τους παρόχους υπηρεσιών ψυχικής υγείας. Επιπλέον, μπορεί επίσης να είναι καλό να ξεκινήσετε και να διατηρήσετε τον διαλογισμό, τη γιόγκα ή την πρακτική με αναπνοή για να μειώσετε το άγχος.
Ποιος εξοπλισμός μπορεί να με βοηθήσει να διαχειριστώ το άγχος στο πανεπιστήμιο;
Όταν αρχίζετε για πρώτη φορά να δημιουργείτε αγχωτικές συνήθειες διαχείρισης, ίσως είναι δύσκολο να βρείτε αυτό που είναι σωστό για εσάς, αλλά σύμφωνα με την Lira de la Rosa, η συνέπεια και η υπομονή είναι το κλειδί.
Για παράδειγμα, υπάρχουν αρκετές καλές εφαρμογές και εξοπλισμός διαλογισμού για να σας βοηθήσουν να ασκήσετε και να διατηρήσετε τις συνήθειες διαλογισμού. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τη σωματική δραστηριότητα για να διαχειριστείτε το άγχος, μπορείτε να ελέγξετε τις εφαρμογές ή τις συσκευές άσκησης για να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε. Αυτές οι εφαρμογές και οι συσκευές μπορούν να σας βοηθήσουν να είστε υπεύθυνοι και να βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε μια συνήθεια.
Σε γενικές γραμμές, θέλετε να αποθεματοποιήσετε τις τεχνικές διαχείρισης στρες μαζί σας, δήλωσε η Lira de la Rosa. Στη συνέχεια, μπορείτε να ξεκινήσετε με την άσκηση αυτών των τεχνικών και στοχεύοντας να είστε ικανοί στην οικοδόμηση.
Εάν ξεκινάτε μόλις, αυτά είναι μερικά από τα καλύτερα βασικά στοιχεία που θα εξασφαλίσουν ότι διαχειρίζεστε το άγχος στο πανεπιστήμιο με τον καλύτερο τρόπο που μπορείτε:
