Σύμφωνα με μια μελέτη, ο ύπνος καλής ποιότητας μπορεί εν μέρει να κλείσει στην υποστήριξη της καρδιάς και της συνολικής υγείας, και ίσως ακόμη και στη στιγμή που ζούμε. Η έρευνα παρατηρείται ότι οι νέοι με μοντέλα ύπνου καλύτερης ποιότητας είναι λιγότερο πιθανό να πεθάνουν νωρίς.
Τα αποτελέσματα δείχνουν επίσης ότι περίπου το 8% οποιουδήποτε θανάτου μπορεί να αποδοθεί σε κακές συνήθειες ύπνου.
Οι ερευνητές έχουν παρατηρήσει μια σαφή σύνδεση δοσολογίας, οπότε ένα άτομο έχει μειωθεί βήμα προς βήμα στην καρδιά και όλες τις αιτίες, τόσο πιο ευεργετικοί παράγοντες που σχετίζονται με την υψηλότερη ποιότητα του ύπνου.
Για την ανάλυσή τους, οι ερευνητές περιλαμβάνουν δεδομένα από 172.321 άτομα με μέσο όρο ηλικίας 50 ατόμων που συμμετέχουν σε έρευνα που διεξήχθη ετησίως από το Εθνικό Στατιστικό Κέντρο Υγείας και το CDC για να βοηθήσουν στην αξιολόγηση της υγείας του πληθυσμού και να συμπεριλάβουν ερωτήματα που σχετίζονται με μοντέλα ύπνου και ύπνου. Η μελέτη χρησιμοποίησε έναν εθνικό αντιπροσωπευτικό πληθυσμό για να ελέγξει τα διαφορετικά επίπεδα συμπεριφορών ύπνου και όχι μόνο τον χρόνο ύπνου, γεγονός που θα μπορούσε να έχει αντίκτυπο στη ζωή.
Επειδή οι συμμετέχοντες μπορούν να συσχετιστούν με αρχεία από τον Εθνικό Δείκτη Θανάτου, η σύνδεση μπορεί να δοκιμαστεί μεταξύ προσωπικών παραγόντων ύπνου καθώς και συνδυασμός και συγκεκριμένου θανάτου καθώς και θανάτου λόγω όλων των αιτιών. Τα άτομα παρακολουθήθηκαν κατά μέσο όρο 4,3 έτη όταν πέθαναν 8.681 από αυτούς.
2,052 από αυτούς τους θανάτους λόγω καρκίνου, 2.610 είναι θάνατοι που σχετίζονται με καρδιαγγειακές παθήσεις και 4.019 θάνατοι οφείλονται σε άλλες αιτίες.
Οι ερευνητές έχουν αξιολογήσει 5 διαφορετικούς παράγοντες ύπνου ποιότητας χρησιμοποιώντας χαμηλά σημεία ύπνου που αναπτύσσονται σύμφωνα με την απάντηση που προέκυψε από την έρευνα.
Οι παράγοντες περιλαμβάνουν:
- Ένας ιδανικός ύπνος 7 έως 8 ύπνου κάθε βράδυ
- Μέγιστη δυσκολία ύπνου δύο φορές την εβδομάδα
- Μέγιστη δυσκολία ύπνου δύο φορές την εβδομάδα
- Μην χρησιμοποιείτε φάρμακα ύπνου
- Αισθάνεστε καλά ανάπαυση μετά από ύπνο τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα.
Η βαθμολογία 0 ή 1 σημείου έχει δοθεί για κάθε παράγοντα με 5 βαθμούς που δείχνουν την υψηλότερη ποιότητα ύπνου.
Εάν τα άτομα έχουν μία από αυτές τις ιδανικές πράξεις ύπνου, είναι πιο πιθανό να ζήσουν περισσότερο. Επομένως, εάν ο συνολικός ύπνος μπορεί να βελτιωθεί και να προσδιοριστεί η διαταραχή του ύπνου, ορισμένοι από αυτούς τους πρώτους θανάτους μπορούν να αποφευχθούν.
Για ανάλυση, άλλοι παράγοντες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο θανάτου, όπως άλλες ιατρικές καταστάσεις, κατανάλωση αλκοόλ και κάπνισμα και χαμηλότερη κοινωνικοοικονομική κατάσταση.
Σε σύγκριση με άτομα με ευνοϊκούς παράγοντες ύπνου 0 έως 1. Τα άτομα που έχουν και τα 5 έχουν την ευκαιρία να πεθάνουν λιγότερο από 30% για οποιονδήποτε λόγο, λιγότερο από το 19% της πιθανότητας θανάτου από καρκίνο, λιγότερο από το 21% της πιθανότητας θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις και λιγότερο από το 40% της πιθανότητας θανάτου λόγω αιτών άλλων από καρκίνο ή καρδιακές παθήσεις.
Άλλες αιτίες θανάτου μπορεί να είναι το αποτέλεσμα των ασθενειών χωρίς νευρώσεις, των λοιμώξεων ή των ατυχημάτων, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Parkinson και της άνοιας.
Μεταξύ των γυναικών και των ανδρών που αναφέρουν και τα 5 μέτρα ύπνου ποιότητας, ένα προσδόκιμο ζωής υψηλότερο από 2,4 χρόνια για τις γυναίκες και 4,7 χρόνια μεγαλύτερης ηλικίας για τους άνδρες από εκείνους που δεν έχουν ή μόνο 1 από τους 5 παράγοντες ύπνου κινδυνεύουν.
Είναι απαραίτητο να μελετηθούν περισσότερο για να θέσουμε τον λόγο για τον οποίο οι άνδρες που έχουν και τους 5 παράγοντες ύπνου διατρέχουν χαμηλό κίνδυνο αύξησης του προσδόκιμου ζωής σε σύγκριση με τις γυναίκες με τον ίδιο ποιοτικό ύπνο.
Εάν αυτά τα καλά στυλ ύπνου μπορούν να αναπτυχθούν ακόμη και από νεαρή ηλικία, εξασφαλίζοντας γενικά καλή υγιεινή ύπνου και ύπνο με κάποια προβλήματα, η μακροχρόνια υγεία μπορεί γενικά να ωφεληθεί σημαντικά.
Οι ερευνητές εκτιμούν ότι η ανάπτυξη της μακροζωίας ξεκινά από την ηλικία των 30 ετών για την έρευνα, αλλά το μοντέλο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την πρόβλεψη των κερδών σε άλλες ηλικίες. Τα νεότερα άτομα πρέπει να καταλάβουν ότι πολλές συμπεριφορές υγείας συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου.
Εικόνες του claudio_scott από το pixabay
