Δοκίμασα 3 δημοφιλή έξυπνα δαχτυλίδια για να βελτιώσω τις συνήθειες ευεξίας μου. Αυτά είναι τα καλύτερα
Το δαχτυλίδι Oula ήταν το αγαπημένο μου έξυπνο δαχτυλίδι επειδή η εφαρμογή του ήταν εύκολο να κατανοηθεί και μου άρεσαν μερικά από τα νεότερα χαρακτηριστικά από την τελευταία ενημέρωση λογισμικού. Στην απότομη τιμή των $ 299, αυτό το έξυπνο δαχτυλίδι αποτελείται από αεροδιαστημικό τιτάνιο-ένα από τα ισχυρότερα υλικά της Γης-σύμφωνα με την περιοχή. Πριν λάβω το δαχτυλίδι μου, μου έστειλε ένα δαχτυλίδι sizer για να καταλάβω το μέγεθος του δαχτυλιδιού μου. Άλλοι έξυπνοι δακτύλιοι έκαναν το ίδιο, δεδομένου ότι το μέγεθος ποικίλλει ανά εμπορικό σήμα.
Μόλις έλαβα το δαχτυλίδι Oula, κατέβασα την εφαρμογή OURA (διαθέσιμη για iOS και Android). Η διεπαφή της εφαρμογής σας δείχνει τα τελευταία σας δεδομένα ύπνου, την ετοιμότητά σας (ή τον τρόπο επαναφόρτισης που είστε), καρδιακός ρυθμός, γνώσεις κύκλου εάν τα επίπεδα εμμηνόρροιας και στρες. Υπάρχει επίσης ένα χρονοδιάγραμμα για το όταν πήγατε για ύπνο, ξυπνήσατε και κάνατε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα τις τελευταίες 24 ώρες. Η Oura χρησιμοποιεί βαθμολογίες από τα 100 για να καθορίσει πού βρίσκεστε κάτω από τις διαφορετικές κατηγορίες που εξετάζουν καθημερινά.
Μπορείτε επίσης να δείτε τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας του δαχτυλιδιού σας με βάση ένα εικονίδιο κύκλου στην επάνω δεξιά γωνία. Ο δακτύλιος είναι εύκολα επαναφορτιστής με το δικό του κάτοχο δαχτυλιδιών που μπορείτε να κρατήσετε το νυχτερινό σας περίπτερο. Συνολικά, μπορείτε να περιμένετε να επαναφορτίσετε αυτό το δαχτυλίδι κάθε τρεις ημέρες.
Για να λάβετε τις πιο ακριβείς γνώσεις και συστάσεις από το έξυπνο δαχτυλίδι, σας συμβουλεύουμε να το φορέσετε για τουλάχιστον ένα μήνα, ώστε να μπορεί να συγκεντρώσει δεδομένα στις συνήθειες σας. Για να βγείτε περισσότερο από το δαχτυλίδι, πρέπει να εγγραφείτε για την ιδιότητα μέλους της OURA, η οποία κοστίζει 6 δολάρια το μήνα. Όπως ανέφερα, ένας από τους στόχους μου ήταν να βελτιώσω τον ύπνο μου ή τουλάχιστον να φτάσω σε ένα πρόγραμμα ύπνου που θα μπορούσε να λειτουργήσει, ακόμη και με ένα μωρό να διακόπτει το υπόλοιπο μου όλη τη νύχτα. Προτίμησα να φοράω ένα έξυπνο δαχτυλίδι πάνω από ένα smartwatch για να το παρακολουθήσω γιατί το αισθάνομαι μόλις.
Ο δακτύλιος Oura διαπίστωσε ότι το ιδανικό μου παράθυρο για ύπνο σήμαινε ότι ήταν στο κρεβάτι μεταξύ 9:30 μ.μ. και 10:30 μ.μ. το δαχτυλίδι ήξερε ότι γενικά ξυπνάω γύρω στις 6 π.μ., οπότε στόχευε να με βοηθήσει να πάρω 8 ώρες ύπνου. Έκανα μια αξιοπρεπή δουλειά να ακολουθήσω τις συστάσεις του δαχτυλιδιού για τουλάχιστον τους πρώτους δύο μήνες, αλλά έπειτα βρισκόμουν στη διαδικασία της μετακίνησης και των διακοπών που χτυπήθηκαν, γι ‘αυτό βιώνω επιπλέον άγχος. Θα μπορούσα να πω ότι αισθάνθηκα πιο κουρασμένος και λιγότερο ενεργητικός στις ημέρες που πήγα στο κρεβάτι αργότερα από τον προτεινόμενο χρόνο που παρουσίασε η Oula. Θα μου έδινε επίσης χαμηλότερη βαθμολογία ετοιμότητας τις ημέρες που θα μπορούσε να πει ο ύπνος και τα επίπεδα στρες μου επηρεάστηκαν.
Μόλις μετακόμισα, ήμουν σε θέση να επιστρέψω στο συνιστώμενο πρόγραμμα ύπνου μου. Ποτέ δεν ένιωσα καλύτερα ξεκούραση. Κατά τη διάρκεια μιας ενημέρωσης με την OURA, μου είπαν ότι η μάρκα δεν θέλει ποτέ να κάνει τους χρήστες να αισθάνονται ένοχοι επειδή δεν ανακαλύπτονται ή κοιμούνται αρκετά. Αντ ‘αυτού, η μάρκα θέλει να σας ενημερώσει τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε αυτούς τους παράγοντες. Για παράδειγμα, αν οι αισθήσεις της oura σας έχουν υποστεί πρόσθετη πίεση, μπορεί να σας πει να το πάρετε εύκολο για εκείνη την ημέρα.
Ένα ενδιαφέρον χαρακτηριστικό του δαχτυλιδιού oura που το κάνει να ξεχωρίζει από άλλα φορητά είναι ότι μπορεί να ανιχνεύσει σημάδια ασθένειας. Μέχρι στιγμής, δεν έχω αρρωστήσει από τότε που χρησιμοποίησα το The Oula, αλλά άλλοι υπάλληλοι της CNET έχουν πει ότι θα μπορούσε να πει πότε ήταν κάτω από τον καιρό. Η Oura ξεκίνησε πρόσφατα το Ring 4 και μαζί με αυτό το λογισμικό ενημερώθηκε για να έχει πιο προηγμένες λειτουργίες χρησιμοποιώντας το AI για να ανιχνεύσει ακόμη περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις συνήθειες σας.
Παρόλο που προσωπικά δεν ήταν οπαδός της επιλογής καταγραφής γυμναστικής σε οποιοδήποτε από τα έξυπνα δαχτυλίδια που δοκιμάσαμε, μου άρεσε με την τελευταία ενημέρωσή της, η ORA μπορεί να εντοπίσει όταν είστε ενεργός. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεται ότι κάνετε οικιακές εργασίες ή περπατώντας, θα καταγράψει το χρονικό πλαίσιο που υποθέτει ότι κάνετε αυτή τη δραστηριότητα και μετρήστε το προς το σκορ σας. Μπορείτε να το επιβεβαιώσετε μέσω της εφαρμογής ή να την αλλάξετε στη σωστή μορφή δραστηριότητας. Νομίζω ότι αυτό είναι το κλειδί για να δημιουργηθεί τελικά ένα καλύτερο χαρακτηριστικό παρακολούθησης γυμναστικής. Εάν είστε εξοικειωμένοι με τα φορητά για να παρακολουθείτε τις προπονήσεις σας, ξέρετε ότι είναι μερικές φορές εύκολο να ξεχάσετε να χτυπήσετε ρεκόρ πριν από μια προπόνηση. Μου αρέσει ότι ο δακτύλιος Oura αναγνωρίζει ότι μια επίσημη προπόνηση δεν είναι η μόνη δραστηριότητα που μετράει ως κίνηση και ότι οι καθημερινές σας συμπεριφορές, όπως ο καθαρισμός του σπιτιού σας ή η λήψη του σκύλου για μια βόλτα, επίσης έχει σημασία.
Με τη νέα ενημέρωση, μπορώ επίσης να δω την καρδιαγγειακή μου εποχή, την οποία εκτιμά η Oura σε σχέση με την ηλικία σας. Προφανώς, το καρδιαγγειακό μου σύστημα είναι 8 χρόνια νεότερο από την ηλικία μου, οπότε είναι καλό να γνωρίζουμε ότι οι υγιείς συνήθειες μου εργάζονται. Εάν θέλετε να καλέσετε πραγματικά την καρδιαγγειακή σας ικανότητα, μπορείτε να κάνετε μια δοκιμή πεζοπορίας που προσφέρει η Oura. Η Oura μπορεί επίσης να σας πει το χρονοτύπου σας με βάση τους φυσικούς κιρκαδικούς ρυθμούς σας και καθορίζει εάν είστε πρωινό ή νυχτερινό άτομο. Δεν με εκπλήσσει το γεγονός ότι με ανιχνεύει ως πρωινό άτομο από τότε που πάντα ήμουν νωρίς για να σηκωθώ.
Ένα άλλο σημαντικό χαρακτηριστικό που θεωρώ σημαντικό να σημειώσω είναι το άγχος. Η Oura μπορεί να παρακολουθεί τα επίπεδα άγχους της ημέρας σας και μπορεί να πει πότε είστε άγχος, αφοσιωμένοι, χαλαροί ή αποκατασταθέντες. Αυτά τα δεδομένα αναφέρουν στην OURA εάν πρέπει να επικεντρωθείτε στην ανάκαμψη σας με βάση τα επίπεδα άγχους σας. Είχα αρκετές ημέρες (κυρίως κινούμενες μέρες!) Όταν το δαχτυλίδι Oura παρατήρησε ότι ήμουν πιο άγχος από το συνηθισμένο σε σύγκριση με άλλες ημέρες.
Εκτίμησα την ολιστική προσέγγιση της OURA για να εξετάσουμε τα δεδομένα υγείας μου στο σύνολό τους αντί να σταθεροποιηθούν σε ένα χαρακτηριστικό όπως κάνουν τα περισσότερα φορητά. Η Oura διαθέτει έναν σύμβουλο OURA που προσφέρει εξατομικευμένες συμβουλές με βάση τα δεδομένα σας για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον τρόπο ζωής σας. Εάν εμμηνορρίστε και θέλετε να παρακολουθήσετε τον κύκλο σας, η OURA παρακολουθεί αυτές τις πληροφορίες. Παρέχει επίσης ένα παράθυρο πρόβλεψης περιόδου για το πότε μπορείτε να περιμένετε την επόμενη περίοδο σας. Αυτό ήταν ακριβές για μένα μέχρι στιγμής – ακόμη και με κάποιες χαμένες περιόδους. Εάν είστε έγκυος, παρέχει επίσης ιδέες εγκυμοσύνης.
Εάν διαθέτετε ένα iPhone, μπορείτε να επιτρέψετε στην OURA να μοιράζεται δεδομένα με άλλες ενσωματώσεις εφαρμογών όπως η Apple Health, η Strava, η Wild AI, η Cronometer, η Noom, το Zero, ο Headspace, οι φυσικοί κύκλοι, η ένδειξη και η εφαρμογή FLO. Αυτός είναι ένας άλλος τομέας όπου νομίζω ότι η Oura έχει την ευκαιρία να επεκτείνει τις ενοποιήσεις της. Είναι γνωστό ότι οι νέοι γονείς τείνουν να είναι οι πιο στερημένοι με τον ύπνο και με όλες τις διαφορετικές οθόνες μωρών με Wi-Fi εκεί έξω, θα ήταν υπέροχο για την Ousa να συνδεθεί μαζί τους για να στοχεύσει αυτό το δημογραφικό. Μπορεί να παρέχει στους γονείς το δικό τους μοναδικό σύνολο δεδομένων και συμβουλών εάν η OURA μπορεί να εντοπίσει ότι ο ύπνος τους διακόπτεται από ένα βρέφος που κλάψε.
Δεν θέλετε να χειριστείτε το δαχτυλίδι πολύ περίπου. Δεδομένου ότι το εξωτερικό είναι λαμπερό, είναι εύκολο να γρατσουνίσει ή να πετάξει. Όπως έχω ήδη αναφέρει, δεν ήμουν οπαδός της πτυχής παρακολούθησης γυμναστικής σε οποιοδήποτε από τα έξυπνα δαχτυλίδια και αυτό ήταν μέρος του λόγου για τον οποίο. Θα ήταν καλό για τα δαχτυλίδια να έχουν ένα προστατευτικό κάλυμμα σε περίπτωση που κάποιος θέλει να το φορέσει ενώ ανυψώνει βάρη. Έπρεπε να βγάλω το δαχτυλίδι όταν δούλευα γιατί δεν ήθελα να γρατζουνίζω το δαχτυλίδι, συν, δεν ήταν άνετο να φορέσω ενώ κρατάμε έναν αλτήρα.
Το άλλο μου ζήτημα με την παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης είναι ότι η ORA είναι μόνο σε θέση να ανιχνεύσει τις δραστηριότητες που βασίζονται σε καρδιο. Μπορείτε να καταγράψετε εάν τρέχετε, ποδηλασία ή περπατώντας σε πραγματικό χρόνο, αλλά με άλλες μορφές δραστηριότητας, πρέπει να συνδεθείτε μετά το γεγονός. Αυτό αποτυγχάνει τον σκοπό της ύπαρξης μιας επιλογής παρακολούθησης γυμναστικής, αλλά αναγνωρίζω επίσης ότι δεν είναι η κύρια προϋπόθεση του έξυπνου δακτυλίου.
Σε γενικές γραμμές, εάν θέλετε μια επισκόπηση των δεδομένων υγείας σας, η Oura κάνει μια σπουδαία δουλειά να το συμπυκνώσει σε μια εφαρμογή εύκολα προς ανάγνωση και να ακολουθήσει. Συνειδητοποιώ ότι στα $ 300 (συν την μηνιαία συμμετοχή των 6 δολαρίων), δεν είναι το φθηνότερο φορετό, αλλά ανάλογα με τη διορατικότητα που θέλετε στην υγεία σας, ίσως αξίζει τον κόπο.
