Οι ειδικοί μας
Caroline Igo Συντάκτης, ύπνος
Η Caroline Igo (αυτή/της) είναι ένας συντάκτης ευεξίας και κατέχει πιστοποιητικά διαχείρισης επιστήμης του ύπνου και διαχείρισης άγχους από το Ινστιτούτο Spencer. Έλαβε το πτυχίο της στο Creative Writing από το Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι και συνεχίζει να προωθεί το σκάφος της στον ελεύθερο χρόνο της. Πριν από την ένταξή του στο CNET, η Caroline έγραψε για το παρελθόν CNN Anchor, Daryn Kagan.
- Carl R. Greer/Andrew D. Hepburn Βραβείο για το καλύτερο δοκίμιο μη φήμης (Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι, 2020)
Οι χειμερινοί μήνες μπορούν να δυσκολευτούν να κρατήσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα να πυροβολούν σε όλους τους κυλίνδρους. Οι μέρες είναι ακόμα σύντομες – ακόμα κι αν τελικά γίνονται μακρύτερα – οι ουρανοί εξακολουθούν να είναι θλιβερά πιο συχνά από ό, τι όχι, και το χιόνι ή ο πάγος μπορούν να μας κρατήσουν μέσα και μακριά από την κατάλληλη ηλιοφάνεια για μέρες στο τέλος. Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος μέσω της δίαιτας, της άσκησης και άλλων στρατηγικών μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε από τη στιγμή που σε αυτούς τους τελευταίους μήνες της περιόδου κρύου και γρίπης και με συμπληρώματα ανοσοποιητικής ενίσχυσης, μπορείτε επίσης να βοηθήσετε με ελλείψεις βιταμίνης όπως η βιταμίνη D και η βιταμίνη C.
Για να σας βοηθήσουμε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να παραμείνετε υγιείς, έχουμε στρογγυλοποιήσει τα καλύτερα συμπληρώματα που ενισχύουν την ασυλία γεμάτα με βασικές βιταμίνες.
Ποιες βιταμίνες είναι καλές για την ενίσχυση της ασυλίας;
Όταν αποφασίζετε για το καλύτερο συμπλήρωμα πολυπιβυμινών ή ασυλίας, δώστε προσοχή στις οποίες οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνονται στην ετικέτα. Οι καλύτερες βιταμίνες, μέταλλα και βότανα για ασυλία περιλαμβάνουν:
Τα ακόλουθα συμπληρώματα περιέχουν υψηλές ποσότητες βιταμινών ανοσίας.
Απόκρυψη του εμπειρογνώμονα μας
Γκαλερί φωτογραφιών 1/1
Δοσολογία: 2 softgels, που λαμβάνονται καθημερινά με γεύμα
Η γενναιοδωρία της φύσης έχει περάσει εδώ και πάνω από 50 χρόνια και είναι ένα εμπορικό σήμα που εμφανίζεται συνεχώς στις καλύτερες λίστες βιταμινών μας. Τα προϊόντα της είναι όλα μη ΓΤΟ και δεν περιέχουν τεχνητά χρώματα, γεύσεις, ζάχαρη, άμυλο, γάλα, λακτόζη, σόγια, γλουτένη, ζύμη, νάτριο ή ψάρια.
Δύο softgels του ανοσοποιητικού 24 ωρών συν συμπληρώματα περιέχουν 750 mg βιταμίνης Α, 1.000 mg βιταμίνης C, 15 mcg βιταμίνης D, 2 mg βιταμίνης Β6, 666 mcg φυλλικού οξέος, 6 mcg βιταμίνης Β12, 600 mcg βιοτίνης, 10 mg παντοθενικού οξέος, 25 mg μαγνησίου, 15 mg ψευδαργύρου, 17 mg elderberry, 16,5 mg echinacea και 16,6 Astragalus. Άλλα συστατικά περιλαμβάνουν λάδι πίτουρα ρυζιού, ζελατίνη, λαχανική γλυκερίνη και 2% ή λιγότερο σκόνη καροβίας (χρώμα), χρώμα φυσικού καραμέλας, λεκιθίνη ηλίανθου και κίτρινο κερί μέλισσας.
Αυτά τα συμπληρώματα ανοσοποιητικής ενίσχυσης βασίζονται στην υποστήριξη της ανοσίας του Ester-C, μιας έκδοσης βιταμίνης C που διαρκεί έως και 24 ώρες στο σώμα. Οι υψηλές δόσεις της βιταμίνης Α, ψευδαργύρου και Β βιταμινών υποστηρίζουν επίσης την ανοσολογική λειτουργία.
Πάρτε δύο softgels καθημερινά, κατά προτίμηση με ένα γεύμα. Ένα μπουκάλι θα διαρκέσει περίπου 25 ημέρες.
Πλεονεκτήματα:
- Περιέχει βιταμίνη C που θα παραμείνει στα λευκά αιμοσφαίρια σας για έως και 24 ώρες
- Συσκευασμένο με 13 βιταμίνες, μέταλλα και συμπληρώματα βοτάνων
Μειονεκτήματα:
- Όχι Vegan, περιέχει κίτρινο κερί και ζελατίνη
- Ένα μπουκάλι διαρκεί μόνο 25 ημέρες
Απόκρυψη του εμπειρογνώμονα μας
Δείξτε τον ειδικό μας να πάρει
Γκαλερί φωτογραφιών 1/1
Δοσολογία: 2 κάψουλες, καθημερινά με γεύμα
Το Vitamin Shoppe διαθέτει καταστήματα τούβλων και κονιάματος σε ολόκληρη τη χώρα, καθώς και ένα ηλεκτρονικό κατάστημα. Το γνωστό εμπορικό σήμα προσφέρει μερικά συμπληρώματα ασυλίας και έχουμε συμπεριλάβει τα καλύτερα δύο σε αυτόν τον κατάλογο.
Η μερίδα των ανοσοποιητικών στοιχείων του περιέχει 1.000 mg βιταμίνης C, 50 mcg βιταμίνης D3, 50 mg ψευδαργύρου και 250 mg εκχυλίσματος Elderberry. Άλλα συστατικά περιλαμβάνουν υπρομελεζόζη (κάψουλα), αλεύρι ρυζιού, στεατικό μαγνήσιο και διοξείδιο του πυριτίου. Οι κάψουλες είναι απαλλαγμένες από γλουτένη, γαλακτοκομικά, σόγια, καρύδια, ζάχαρη, αλάτι και συντηρητικά. Το εκχύλισμα Elderberry μπορεί να υποστηρίξει ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα κατά τη διάρκεια της περιόδου κρύου και γρίπης.
Πάρτε δύο κάψουλες καθημερινά, κατά προτίμηση με ένα γεύμα. Ένα μπουκάλι θα διαρκέσει περίπου 30 ημέρες.
Πλεονεκτήματα:
- Δεν περιέχει ζάχαρη
- Υψηλή ισχύς βιταμίνης C, βιταμίνης D3 και ψευδαργύρου
Μειονεκτήματα:
- Περιέχει μόνο τρεις βιταμίνες και ένα συμπλήρωμα βοτάνων
- Ένα μπουκάλι θα διαρκέσει μόνο 30 ημέρες
Δείξτε τον ειδικό μας να πάρει
Δείξτε τον ειδικό μας να πάρει
Γκαλερί φωτογραφιών 1/1
Δοσολογία: 1 Gummy, καθημερινά με γεύμα
Οι αγαπημένες μου βιταμίνες σε αυτήν τη λίστα είναι τα συμπληρώματα από το Vitamin Shoppe. Εγώ προσωπικά παίρνω αυτά κάθε μέρα λόγω της υψηλής ισχύος τους. Επιπλέον, είναι νόστιμα.
Ένα γκάζι με Elderberry περιέχει 90 mg βιταμίνης C, 1 g συνολικών υδατανθράκων, 40 mg εκχυλίσματος Elderberry, 1 g ολικών σακχάρων και 1 g προστιθέμενων σακχάρων. Τα άλλα συστατικά περιλαμβάνουν τη ζάχαρη, το οργανικό σιρόπι ταπιόκας, το καθαρισμένο νερό, το πετρέλαιο MCT (τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας), το πηκτίνη, το άμυλο ταπιόκας, τη φυσική γεύση βατόμουρου, το κιτρικό οξύ, το φυσικό χρώμα, το εκχύλισμα λεκιθίνης ηλίανθου για το χρώμα. Οι gummies είναι απαλλαγμένες από γλουτένη, γαλακτοκομικά, σόγια, καρύδια, ζελατίνη, συνθετικά χρώματα και τεχνητά χρώματα. Εκτός από τη βιταμίνη C και το Elderberry, τα συμπληρώματα περιέχουν εκχύλισμα πρόπολης, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αντιφλεγμονώδες. Το εκχύλισμα Echinacea υποστηρίζει επίσης ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.
Πάρτε δύο gummies καθημερινά, κατά προτίμηση με ένα γεύμα. Ένα μπουκάλι θα διαρκέσει περίπου 60 ημέρες.
Πλεονεκτήματα:
- Η γεύση βατόμουρου έχει εκπληκτική γεύση
- Θα σας διαρκέσει περίπου 60 ημέρες
Μειονεκτήματα:
- Κάθε μερίδα περιέχει 4 γραμμάρια ζάχαρης
- Η ζαχαρούχο γεύση δεν είναι για όλους
Δείξτε τον ειδικό μας να πάρει
Δείξτε τον ειδικό μας να πάρει
Γκαλερί φωτογραφιών 1/1
Δοσολογία: 1 έως 2 gummies
Η Olly πωλείται σε Target, CVS, Walgreens και Amazon. Τα προϊόντα της Εταιρείας πιστοποιούνται επίσης από το Εθνικό Ίδρυμα Υφοδότη, το οποίο εγγυάται ότι τα προϊόντα έχουν εκπληρώσει αυστηρά πρότυπα για την ασφάλεια της δημόσιας υγείας. Η Olly είναι επίσης πιστοποιημένη από την B-Corporation, πράγμα που σημαίνει ότι η εταιρεία είναι διαφανής όσον αφορά τις περιβαλλοντικές επιδόσεις (όπως η διαχείριση των αποβλήτων) και η κοινωνική απόδοση (όπως τα οφέλη των εργαζομένων).
Ανάλογα με το μέγεθος της εξυπηρέτησης, τα συμπληρώματα ανοσίας των παιδιών της OLLY περιέχουν 15 έως 30 mg βιταμίνης C, 2,5 έως 5 mcg βιταμίνης D, 1,5 έως 3 mcg ψευδαργύρου, 50 έως 100 mg εκχυλίσματος Acerola Cherry (πλούσια πηγή βιταμίνης C) , 35 έως 70 mg της ζύμης της Wellmune Baker Beta Glucan (ερευνημένο και εργαστηριακό θρεπτικό συστατικό με πολλαπλά οφέλη για την υγεία) και 12,5 έως 25 mg σκόνης χυμού Elderberry. Οι gummies είναι χωρίς γλουτένη και φτιαγμένα με φυσικά χρώματα και χωρίς τεχνητές γεύσεις. Τα άλλα συστατικά περιλαμβάνουν σιρόπι γλυκόζης, ζάχαρη τεύτλων, νερό, ζελατίνη, κιτρικό οξύ, φυσική γεύση, πηκτίνη, χρωματισμό (από γλυκοπατάτα, μήλο, ραπανάκι, κεράσι, καρότο και χυμούς τσοκ) και γαλακτικό οξύ.
Η Olly συνιστά τα παιδιά ηλικίας 2 έως 4 να μασούν μόνο ένα λάστιχο την ημέρα. Εκείνοι ηλικίας 5 ετών και άνω μπορούν να μασήσουν δύο gummies την ημέρα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δώσετε στα παιδιά σας οποιαδήποτε συμπληρώματα. Ένα μπουκάλι θα διαρκέσει οπουδήποτε από 25 έως 50 ημέρες εάν ληφθεί καθημερινά.
Πλεονεκτήματα:
- Εύκολο για τα παιδιά να μασούν
- Υπέροχη γεύση που θα ήθελαν τα παιδιά
Μειονεκτήματα:
- Προτείνετε να αναζητήσετε γιατρό πριν δώσετε βιταμίνες στα παιδιά
- Εύκολο για τα παιδιά να συγχέουν τις κολλητικές βιταμίνες με καραμέλα
Δείξτε τον ειδικό μας να πάρει
Δείξτε τον ειδικό μας να πάρει
Γκαλερί φωτογραφιών 1/1
Το Liquid IV έχει κερδίσει δημοτικότητα τα τελευταία δύο χρόνια. Η απαίτηση της εταιρείας για φήμη είναι η τεχνολογία κυτταρικής μεταφοράς της, η οποία συνδυάζει το νάτριο, τη γλυκόζη, το κάλιο και το νερό. Αυτό το σύστημα παράδοσης διευκολύνει το σώμα να απορροφά νερό και άλλα θρεπτικά συστατικά απευθείας στην κυκλοφορία του αίματος.
Ο πολλαπλασιαστής ενυδάτωσης του υγρού IV συν το μίγμα περιλαμβάνει τώρα πρόσθετη ανοσολογική υποστήριξη. Ένα ραβδί περιέχει 45 θερμίδες, 500 mg νατρίου, 11 g υδατανθράκων, 10 g ζάχαρης, 370 mg καλίου, 504 mg βιταμίνης C, 24,4 mg νιασίνης, 2,5 mg βιταμίνης Β6, 7,8 mcg βιταμίνης Β12, 11,5 Mg παντοθενικού οξέος και 10,5 mg ψευδαργύρου. Τα άλλα συστατικά περιλαμβάνουν φυσικές γεύσεις και εκχύλισμα φύλλων Stevia. Εκτός από την ενυδάτωση και την ανοσολογική υποστήριξη, οι βιταμίνες Β στο υγρό IV θα παρέχουν επίσης το σώμα σας με ενέργεια.
Επιλέξτε μεταξύ της γεύσης Tangerine και Wild Berry. Διαλύστε ένα ραβδί μίγματος σε δύο φλιτζάνια (16 ουγγιές) νερού. Ένα πακέτο περιέχει 14 μπαστούνια μίγματος ποτών.
Πλεονεκτήματα:
- Έρχεται σε δύο νόστιμες γεύσεις: Tangerine και Wild Berry
- Ταχύτερη ενυδάτωση από το νερό μόνο
Μειονεκτήματα:
- Πιο ακριβό σε αυτήν τη λίστα
- Ένα ραβδί περιέχει 10 g ζάχαρης
Δείξτε τον ειδικό μας να πάρει
Πώς μπορώ να ενισχύσω το ανοσοποιητικό μου σύστημα γρήγορα και φυσικά;
Τι προκαλεί χαμηλή ανοσία;
Πώς ξέρετε εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι αδύναμο;
Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτό το άρθρο είναι μόνο για εκπαιδευτικούς και ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζονται ως υγεία ή ιατρική συμβουλή. Συμβουλευτείτε πάντα έναν γιατρό ή άλλο ειδικευμένο πάροχο υγείας σχετικά με τυχόν ερωτήσεις που έχετε σχετικά με ιατρική κατάσταση ή στόχους υγείας.
