Αυτό μπορεί να μειωθεί έτσι στη νεολαία, στον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, η νεολαία πρέπει να σημειώσει αυτά τα πράγματα περισσότερο

Ο κίνδυνος καρδιακών προσβολών αυξήθηκε με τη γήρανση, αλλά τώρα ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων έχει αυξηθεί σε νέους 20, 30 και 40. Τα τελευταία χρόνια, η αυξανόμενη συχνότητα εμφάνισης καρδιακής προσβολής αποτελεί μεγάλη απειλή για την υγεία και τη μακρά ζωή της νεολαίας. Η οποία μπορεί να μειωθεί από την ευαισθητοποίηση και τη σωστή θεραπεία. Η αύξηση της καρδιακής προσβολής στη νεολαία μπορεί να μειωθεί κάνοντας κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Η καρδιακή προσβολή μπορεί να αποφευχθεί με την κατανόηση των αρχικών σημάτων και υιοθετώντας κάποιες υγιείς συνήθειες.

Τι να κάνετε για να αποφύγετε την καρδιακή προσβολή;

• Φάτε φαγητό για να κάνετε την καρδιά υγιή- Εάν θέλετε να καταργήσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, τότε τρώτε θρεπτικά πράγματα. Συμπεριλάβετε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρά φρούτα και άπαχες πρωτεΐνες στο φαγητό. Μείνετε μακριά από τα trans λίπη και τη ζάχαρη. Μειώστε την πρόσληψη νατρίου. Που αυξάνει την αρτηριακή πίεση.

• Μείνετε φυσικά ενεργά- Εάν θέλετε να κάνετε την καρδιά υγιή, τότε είναι σημαντικό να είστε σωματικά ενεργοί. Γι ‘αυτό, άσκηση μεσαίας ταχύτητας τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Που περιλαμβάνει ταχεία βόλτα, κολύμπι ή ποδηλασία. Ανεβείτε στις σκάλες καθημερινά.

• Αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ- Το κάπνισμα και το κάπνισμα έχουν αυξηθεί σημαντικά μεταξύ των νέων. Το κάπνισμα είναι επικίνδυνο για την καρδιά. Αυτό προκαλεί βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία. Λόγω της αύξησης της ΒΡ και υπάρχει κίνδυνος καρδιακής προσβολής. Ομοίως, η κατανάλωση περισσότερου αλκοόλ είναι επίσης επικίνδυνη για την υγεία.

• Μειώστε το άγχος- Εργαστείτε για τον έλεγχο του στρες. Το στρες αυξάνει τις ασθένειες στο σώμα και η BP αρχίζει να γίνεται υψηλή. Για το λόγο αυτό, διαλογισμός, βαθιά αναπνοή ή γιόγκα. Πάρτε άφθονο ύπνο και εκπληρώστε τα χόμπι σας.

• Κάντε τον έλεγχο από καιρό σε καιρό- Τακτικά θα πρέπει να κρατάτε τον έλεγχο της υγείας σας. Με αυτό, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο υψηλής χοληστερόλης, διαβήτη, υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αυτές οι ασθένειες μπορούν να ελεγχθούν γρήγορα με ανίχνευση του χρόνου. Εάν υπάρχει καρδιακή νόσο στην οικογένεια, τότε υπάρχει ανάγκη να είστε πιο προσεκτικοί.

• Διατηρήστε το υγιές βάρος- Υπάρχει επίσης ανάγκη να διατηρηθεί το υγιές βάρος για να γίνει η καρδιά υγιής. Το υπερβολικό βάρος ασκεί πρόσθετη πίεση στην καρδιά και αυξάνει τον κίνδυνο καταστάσεων όπως η υψηλή BP, ο διαβήτης. Επομένως, πάντα ελέγχει το βάρος.

(Αυτό το άρθρο είναι για γενικές πληροφορίες, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν υιοθετήσετε οποιαδήποτε θεραπεία)

Τελευταίες ειδήσεις υγείας