Η προώθηση και η διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας μπορεί να βοηθηθεί από την τακτική άσκηση. Παρόλο που άλλες μελέτες έχουν επικεντρωθεί στον αντίκτυπο στη λειτουργία λειτουργίας από τις συνήθειες άσκησης μέσου έως υψηλής έντασης σε υψηλή ένταση από 6 μήνες έως 1 χρόνο, η προώθηση των ανθρώπων να συμμετέχουν και να κολλήσουν με αυστηρά προγράμματα άσκησης.
Με βάση προηγούμενες έρευνες, διαπιστώθηκε ότι ακόμη και οι συνεδρίες άσκησης ελαφρών άσκησης, συμπεριλαμβανομένης της γιόγκα και του περπατήματος, της εγκεφαλικής διέγερσης και παρείχαν βραχυπρόθεσμες βελτιώσεις της γνωστικής απόδοσης.
Ωστόσο, δεν έχει ανακαλυφθεί ο αντίκτυπος της ήπιας άσκησης ρυθμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα στη λειτουργία του εγκεφάλου, εκτός από τους βασικούς μηχανισμούς.
Μια ομάδα 125 υγιεινών ατόμων ηλικίας 55 έως 78 ετών χωρίζεται τυχαία σε δύο ομάδες: μια ομάδα άσκησης ποδηλασίας σε χαμηλή ένταση 3 φορές την εβδομάδα για 3 μήνες, ενώ η ομάδα ελέγχου εκτελεί τις συνήθεις ημερήσιες συνήθειες τους.
Οι ερευνητές αξιολόγησαν την εκτελεστική λειτουργία των συμμετεχόντων χρησιμοποιώντας τη δοκιμή Strop και αξιολόγησαν το μπροστινό μέρος του μέσου στη διαδικασία χρήσης του υπέρυθρου φάσματος πριν από τη λειτουργία πριν από 3 μήνες.
Τα αποτελέσματα έδειξαν σημαντική βελτίωση στη λειτουργία λειτουργίας στην ομάδα άσκησης σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. Όταν τα δεδομένα αναλύονται κατά ηλικία, τα οφέλη της άσκησης ελαφρών ασκήσεων είναι ιδιαίτερα έντονα σε ηλικιωμένα άτομα ηλικίας 68 και 78 ετών.
Η αύξηση της αποτελεσματικότητας του μετωπιαίου φλοιού έχει κλείσει εν μέρει στον βασικό μηχανισμό του εγκεφάλου για να υποστηρίξει αυτή τη βελτίωση. Αυτό σημαίνει μια υψηλή λειτουργία λειτουργίας που αντιστοιχεί στη σχετικά χαμηλή ενεργοποίηση του εγκεφάλου.
Αυτά τα αποτελέσματα υποδεικνύουν ότι η άσκηση φωτός σε μόλις 3 μήνες μπορεί να ενισχύσει τα λειτουργικά δίκτυα του εγκεφάλου, επιτρέποντας στον μετωπιαίο φλοιό να χρησιμοποιηθεί με μεγαλύτερη επιτυχία κατά τη διάρκεια της διαδικασίας λανθάνουσας περιόδου.
Αυτά τα αποτελέσματα υπογραμμίζουν τα θετικά αποτελέσματα που δεν είναι αγχωτικά στους 3 μήνες ενίσχυσης στην ενίσχυση του μπροστινού μέρους του μέσου και στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας.
