Αυτό το περιεχόμενο εμφανίστηκε αρχικά στο Mashable στο ακροατήριο των ΗΠΑ και προσαρμόστηκε στο κοινό του Ηνωμένου Βασιλείου.
Ψάχνετε για μια άσκηση ολόκληρου του σώματος στο σπίτι; Ή μια μηχανή άσκησης δεν καταλαμβάνει πάρα πολύ χώρο; Λαμβάνοντας το από εμάς: Μια μηχανή κωπηλασίας είναι μια σταθερή επιλογή.
Υπάρχουν πολλά μηχανήματα κωπηλασίας εκεί έξω – συν, μια σειρά τιμών, μεγεθών και προδιαγραφών. Πράγματι, όταν πρόκειται για την αγορά μιας μηχανής κωπηλασίας, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να εξεταστούν. ΑΕΡΟΣ ή μαγνητική αντίσταση; Είναι χαρακτηριστικά υψηλής τεχνολογίας ή απλά βασικά πράγματα; Ολοκληρωμένη κατάρτιση ή ιστιοπλοΐα;
Μην φοβόμαστε, είμαστε εδώ για να απαντήσουμε σε όλες τις ερωτήσεις και τον έλεγχό σας (ή οριζόντιος) Πηγαίνετε προς τη σωστή κατεύθυνση. Ναι, έχουμε κάνει το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς για σας, ώστε να μπορέσουμε να σας βγάλουμε από τον υπολογιστή σας και στον ιστιοφόρο σας αμέσως. Σας ευχαριστώ αργότερα όταν οι μύες είναι διογκωμένοι.
Γιατί χρειάζεστε μια μηχανή κωπηλασίας;
Η μηχανή κωπηλασίας σας παρέχει μια άσκηση ολόκληρου του σώματος. Είναι βαρύ καρδιαγγειακό αλλά χαμηλό αντίκτυπο. Αυτό σημαίνει λιγότερο άγχος στις αρθρώσεις ή τους μύες σας που εργάζονται πάρα πολύ και λιγότερο πιθανό να διατηρήσουν τραυματισμό. Αυτό κάνει τη κωπηλασία μια ασφαλή και αποτελεσματική άσκηση για όλους όλων των ηλικιών, κλίμακας και ικανότητας.
Υπάρχει περισσότερο καλό είναι καλό και ζεστό, αν ασκείτε άγχος ή μακρύ. Προσθέτει επίσης μια ποικιλία βαρών βαρών και συνήθειες τζόκινγκ.
Ποιοι είναι οι τύποι αντίστασης της μηχανής κωπηλασίας;
Αυτό είναι ένα κομμάτι μιας ειδικής γλώσσας που πρέπει να γνωρίζετε όταν αγοράζετε μια μηχανή κωπηλασίας. Η αντίσταση είναι κάτι που σας δυσκολεύει να τραβήξετε πίσω αυτά τα τιμόνια και έτσι να εκμεταλλευτείτε τους μύες. Αλλά υπάρχουν πολλοί τύποι αντίστασης, ο καθένας με τα δικά του συν και αρνητικά σημεία:
-
Αντίσταση στον αέρα – Όταν τραβάτε, τον ευρύχωρο τροχό και δημιουργήστε τη δική του αντίσταση στον αέρα. Όσο πιο δύσκολο είναι να γυρίσει, τόσο πιο δύσκολη αντίσταση. Αυτό προσομοιώνει την εμπειρία της κωπηλασίας στο νερό – αλλά αυτά τα μηχανήματα μπορεί να είναι θορυβώδη από τις επιλογές μαγνητικής αντίστασης.
-
Υδραυλική αντίσταση -Αυτό είναι ένας τυπικός μηχανισμός σε μηχανές κωπηλασίας χαμηλού κόστους, στερημένοι. Χρησιμοποιούν το έμβολο, πιέζουν το υγρό ή τον αέρα για να δημιουργήσουν αντίσταση. Δεν είναι ομαλή ή ισχυρή άσκηση όπως εσείς με άλλα χέρια κωπηλασίας, αλλά κάνει τη διαδικασία αν όλα όσα θέλετε είναι το βασικό πράγμα. Αυτά τα μηχανήματα είναι συνήθως μικρότερα και εύκολα στην αποθήκευση.
-
Μαγνητική αντίσταση – Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος που θα βρείτε στο γυμναστήριο στο σπίτι. Λειτουργεί τοποθετώντας έναν ισχυρό μαγνήτη σε διαφορετική απόσταση από το σφόνδυλο, το οποίο μπορεί να αυξήσει και να μειώσει την αντίσταση. Αυτά τα μηχανήματα είναι πιο ήσυχα, αλλά δεν προσομοιώνουν απαραίτητα την αληθινή εμπειρία κωπηλασίας.
-
Αντοχή στο νερό – Χρησιμοποιούν μια μικρή δεξαμενή νερού. Όταν τρέχετε, η σειρά σφόνδρων μέσα από το νερό. Δεν προκαλεί έκπληξη, αυτή είναι η τελευταία φορά που έχετε μια πραγματική εμπειρία κωπηλασίας. Για άλλη μια φορά, τόσο πιο δύσκολο είναι, τόσο πιο δύσκολο είναι να γυρίσει, τόσο πιο σκληρή είναι η αντίσταση. Δημιουργούν έναν ήχο swoosh swoosh όταν πηγαίνετε. Τείνουν να είναι υψηλής ποιότητας, υψηλού κόστους και γενικά μεγαλύτερα. Δεν θα διπλώνουν αρκετά εύκολα – αν υπάρχουν.
Θυμηθείτε αυτούς τους τύπους αγορών γύρω.
Ποιες δυνατότητες παρέχονται από τη μηχανή κωπηλασίας;
Μόλις έχετε ένα είδος αντίστασης στο μυαλό σας, το επόμενο πράγμα είναι να εξετάσετε άλλες προδιαγραφές, που είναι η οθόνη οθόνης και πώς να κατανοήσετε την τεχνολογία.
Ορισμένοι θα παρέχουν βασικές πληροφορίες, όπως η απόσταση, η ποσότητα των θερμίδων που καίγονται, το εγκεφαλικό επεισόδιο ανά λεπτό και το χρόνο, ενώ άλλα μοντέλα υψηλής τεχνολογίας θα παρέχουν προ-προγραμματισμένες ασκήσεις και η συνδεσιμότητα Bluetooth μπορούν να σας συνδέσουν με εφαρμογές άσκησης. Τέλος, πρόκειται για τη σοβαρότητα της κωπηλασίας και πόσο είστε πρόθυμοι να περάσετε.
Άλλα χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν τον αριθμό των επιπέδων αντίστασης – περίπου 10 είναι το πρότυπο – και αν οι κωπηλάτες είναι διπλωμένοι για εύκολη αποθήκευση.
Πόσο κοστίζει μια μηχανή κωπηλασίας;
Αυτό είναι ένα μεγάλο ερώτημα, φυσικά. Έχουμε συμπεριλάβει μοντέλα σε μια σειρά τιμών. Μπορείτε να επιλέξετε μια μηχανή κωπηλασίας για λιγότερο από 100 πίνακες. Είναι επίσης δυνατό να περάσετε περισσότερα από 1.000 λίβρες.
Για οτιδήποτε σε ένα πολύ βασικό μοντέλο, προετοιμάστε τουλάχιστον μερικές εκατοντάδες κιλά. Αλλά αξίζει τα μετρητά αν θέλετε μια ανθεκτική μηχανή κατάρτισης, ολόκληρο το σώμα–και στην άνεση του σπιτιού σας.
Ποια είναι η καλύτερη μηχανή κωπηλασίας;
Έχουμε queuated με εντυπωσιακά μοντέλα από κορυφαίες μάρκες όπως το NordicTrack, το Waterrower και το XS Sports. Είτε ξεκινάτε ή προσπαθείτε να δώσετε την πρακτική σας σε ένα επίπεδο, έχουμε συντάξει μια λίστα με μηχανήματα κορυφαίων κωπηλασίας για όλους.
Αυτά είναι τα καλύτερα μηχανήματα κωπηλασίας μέχρι το 2025.
