3 καλύτερα ακουστικά ύπνου: Δοκίμασα

Ο ύπνος σωστά μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση Σχεδόν κάθε πτυχή της υγείας σαςΑλλά περισσότεροι από ένα -τρίτο των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες δεν έλαβαν αρκετά, Σύμφωνα με το CDC.

Εάν ένα θορυβώδες περιβάλλον είναι κάτι που σας κρατά τη νύχτα, μπορεί να έχετε αναθεωρήσει το κουμπί αφρού, αλλά δεν είναι πλέον η μόνη διαθέσιμη επιλογή στην αγορά – το κουμπί αυτί και ακουστικά μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να παρέχει μια πιο βολική εναλλακτική λύση.

Πέρασα ένα μήνα και μισό μήνες δοκιμάζοντας κουμπιά αυτιών και ακουστικά από $ 50 έως $ 300 για να βρω το καλύτερο στην αγορά – και να δούμε αν το ακουστικό μόνο για τον ύπνο είναι πραγματικά πολύτιμο.

Πώς διαφέρει το ακουστικό ύπνου από το κανονικό ακουστικό;

Πρώτον, μια εξομολόγηση: φορούσα σχεδόν κάθε βράδυ για να κοιμηθώ. Πιο συγκεκριμένα, φορώ συχνά ένα airpod, ώστε να μπορώ πραγματικά να κοιμηθώ μαζί μου.

Μετά τη δοκιμή του ακουστικού έχει σχεδιαστεί για να κοιμάται, μπορώ να σας πω ότι τα καθημερινά ακουστικά δεν είναι κατάλληλα για την εμπειρία των ακουστικών ύπνου. Για αρχάριους, το τυπικό ακουστικό δεν έχει σχεδιαστεί για να φορέσει ενώ ξαπλώνετε στο πλευρό σας, έτσι συχνά βγαίνουν από τα αυτιά και βάζουν σκληρό πλαστικό σε επαφή με τα αυτιά σας. Για να μην αναφέρουμε, το ακουστικό συνήθως έχει διάρκεια ζωής μπαταρίας έξι έως επτά ωρών ανά χρέωση, οπότε αν κοιμηθείτε για τουλάχιστον οκτώ ώρες, κινδυνεύετε να το διακόψετε με τον ήχο των ακουστικών σας.

Από την άλλη πλευρά, τα ακουστικά ύπνου μπορούν να προσφέρουν λευκές επιλογές θορύβου, καλύτερη διάρκεια ζωής της μπαταρίας και σημαντικά πιο άνετα (πραγματικά σας επιτρέπουν να φοράτε περισσότερα από ένα ακουστικά κάθε φορά). Τα ζευγάρια που έχω δοκιμάσει χωρίς μικρόφωνα και με έλεγχο αφής αλλά λιγότερο ευαίσθητα από τα παραδοσιακά ακουστικά, ώστε να μπορείτε να ξαπλώνετε στο πλευρό σας χωρίς να ενεργείτε. Δεν υπάρχει πραγματικά καμία επιλογή για να ακυρώσετε το θετικό θόρυβο, αλλά θα εκπλαγείτε από το πώς η παθητική μείωση του θορύβου και η καλή φυσική κατάσταση μπορούν να κάνουν το μεγαλύτερο θόρυβο τη νύχτα.

Είναι ασφαλές το ακουστικό κάθε βράδυ;

Πρώτον και το πιο σημαντικό, είναι σημαντικό να θεωρήσετε ότι τα ακουστικά ύπνου δεν είναι ο μόνος τρόπος για να προσεγγίσετε τους θορύβους νύχτας που μπορούν να σας κάνουν να σηκωθείτε.

Συζητήσαμε τον Dr. Ashely Kita, έναν γιατρό, τη μύτη και το λαιμό και τον βοηθό καθηγητή στο κεφάλι και τον αυχένα στην UCLA, για να συζητήσουν τυχόν κινδύνους που σχετίζονται με τη φθορά των ακουστικών όλη τη νύχτα. Ενώ δεν προειδοποίησε τα ακουστικά της, πρότεινε ότι αν αυτό που σας έκανε να είστε ροχαλητό από τον σύντροφο, αρχίζετε να ψάχνετε για τη λύση εκεί.

“Εάν κάνετε όλα αυτά για να αποφύγετε έναν συνεργάτη ροχαλητού, μερικές φορές ενθαρρύνοντας απαλά αυτό το άτομο να διερευνήσει γιατί το ροχαλητό είναι ένα σημαντικό θέμα”, δήλωσε ο Kita. “Επειδή διαπιστώνουμε ότι η άπνοια ύπνου είναι στην πραγματικότητα διαγνωσμένη και το ροχαλητό, για μερικούς ανθρώπους, είναι το μόνο σημάδι της.”

Ωστόσο, αν κάτι σας κάνει να μην μπορείτε να ελέγξετε, τότε θέλετε να γνωρίζετε τις τρεις κύριες πτυχές της χρήσης ακουστικών όλη τη νύχτα: σωστή υγιεινή, επίπεδο ασφαλούς θορύβου και άνεση του αυτιού σας.

Κατάλληλη υγιεινή

Όταν άρχισα να δοκιμάζω αυτά τα ακουστικά, συνειδητοποίησα ότι τώρα φορούσα ένα ακουστικό που δεν διακόπηκε περισσότερο από ό, τι συνήθως εργάστηκα για μια μέρα, ακόμα κι αν κάποιος έλεγξε το ακουστικό για να ζήσει. Όταν ρώτησα τον Dr. Kita πώς αυτή η φθορά θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης κάποιου, συνέκρινε το φθαρμένο χρόνο ακοής:

“Πολλοί άνθρωποι φορούν βοηθήματα ακοής για ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας σε σύγκριση με τους ύπνο τη νύχτα”, είπε. Ωστόσο, οι άνθρωποι που φορούν βοηθήματα ακοής δεν έχουν μολυνθεί από λοιμώξεις του αυτιού, αν και η μακρά φθορά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τους.

Με μεγάλο χρονικό διάστημα φθοράς, η Kita είπε ότι η κύρια ανησυχία ότι θα μπορούσε να προβλέψει ήταν μια συσσώρευση κεριών επειδή η φυσική διαδρομή για να ξεφύγουμε από το κανάλι του αυτιού θα μπλοκαριστεί. Ωστόσο, είπε ότι δεν ήταν απαραιτήτως αιτία ανησυχίας, επειδή ο κερί θα μπορούσε συχνά να ξεφύγει από το κανάλι του αυτιού σε άλλα σημεία της ημέρας που δεν φοράτε ακουστικά (ή να μπλοκάρει το αυτί σας με οποιονδήποτε άλλο τρόπο).

Για κάθε κίνδυνο αυξημένης μόλυνσης, η Kita μοιράστηκε ότι μπορεί να αυξηθεί όταν υπάρχει μεγαλύτερη συσσώρευση κεριών που μπορεί στη συνέχεια να παγιδεύει βακτήρια. Προσφέρθηκε να καθαρίσει τους μπουμπούκια με ισοπροπυλική αλκοόλη και ένα κομμάτι βαμβακιού μετά από κάθε χρήση, αν είναι δυνατόν. (Το εμπορικό σήμα πίσω από μία από τις επιλογές μας παρακάτω, Ozlo, συνιστώμενη εβδομαδιαία καθαρισμό). Με όλα αυτό το πράγμα Λέγεται ότι υπάρχει κίνδυνος για τη μόλυνση κάποιου που είναι πραγματικά προσωπική – μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι σε λοιμώξεις από το αυτί από άλλες. Εάν πέσετε σε αυτό το είδος, πιο ενεργό για τον καθαρισμό του ακουστικού σας είναι μια καλή πρακτική.

Επίπεδο θορύβου

Η απώλεια ακοής λόγω θορύβου είναι Ο δεύτερος πιο συνηθισμένος τύπος απώλειας ακοής (Πίσω από την απώλεια ακοής που σχετίζεται με την ηλικία), οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε το επίπεδο του θορύβου που εκθέτετε. Το Kita μου δείχνει προς την κατεύθυνση του Διαγράμματα επαγγελματικών οργανισμών διαχείρισης υγείας και υγείας (OSHA) Σε πόσο καιρό οι άνθρωποι μπορούν να έρθουν σε επαφή με ορισμένα επίπεδα ντεσιμπέλ με ασφάλεια.

Στην κοινή του ερώτηση, Ο Ozlo ανέφερε επίσης Οι συστάσεις της OSHA, καθώς και το Εθνικό Ινστιτούτο Ασφάλειας και Υγείας συνιστώΟδηγώντας σε 90 ντεσιμπέλ και 85 ντεσιμπέλ σε οκτώ ώρες, αντίστοιχα. Με αυτή τη σκέψη, ο Ozlo σχεδίασε το ακουστικό του για να κάνει το καλυμμένο λευκό θόρυβο τους στα 75 dB. Επικοινωνήσαμε με έναν εκπρόσωπο της Soundcore για να δούμε αν τα ακουστικά του έχουν ένα συγκεκριμένο όριο ντεσιμπέλ ή θα ενημερώσουν αυτό το σεμινάριο όταν ακούμε ξανά. Σε γενικές γραμμές, η Kita είπε ότι ο μικρότερος θόρυβος, τόσο το καλύτερο, η σύσταση που προσπαθείτε πάντα να χρησιμοποιήσετε τον χαμηλότερο δυνατό όγκο.

“Αν και δεν αγαπώ απαραιτήτως την ιδέα του περισσότερου θορύβου όταν δεν έχετε καν την αίσθηση της εκτίμησης, αν είναι αυτό που σας κάνει να κοιμηθείτε ή να σας αφήσουμε να κοιμηθείτε, είναι μόνο σε αυτό το χαρτοφυλάκιο κινδύνου και παροχών”, δήλωσε ο Kita. “Απλά βεβαιωθείτε ότι είναι αρκετά ήσυχο, τότε δεν είναι πολύ διαφορετικό από τη χρήση της μηχανής λευκού θορύβου στο κρεβάτι σας.”

Ξεθυμώνω

Τα κατάλληλα ακουστικά είναι πολύ σημαντικά για να κοιμηθείτε, αλλά και για την υγεία σας.

“Το κανάλι του αυτιού του καθενός έχει διαφορετικά σχήματα”, δήλωσε ο Kita. “Και έτσι κάτι μπορεί να είναι πραγματικά άνετο για τα αυτιά σας να βλάψουν πραγματικά τα αυτιά μου.”

Με άλλα λόγια, δίνοντας στον εαυτό σας ένα ακουστικό λόγω ακουστικών ακουστικών κάθε βράδυ μπορεί πραγματικά να επηρεάσει την υγεία σας. Εάν μία από τις παρακάτω συστάσεις δεν καθίσετε σωστά, ακόμη και με προσαρμογές στο μέγεθος του κεφαλιού, μην φοβάστε να τις επιστρέψετε.

Τα καλύτερα ακουστικά για ύπνο

Παρακάτω, έσυραν τρία από τα καλύτερα ακουστικά ύπνου στην αγορά. Μεταξύ του συνολικού, της αναβάθμισης και της επιλογής του κουμπιού του αυτιού, υπάρχει μια σειρά σημείων τιμών, αλλά όπως και με οποιοδήποτε προϊόν, το πιο ακριβό από αυτά δεν είναι απαραιτήτως το καλύτερο συνολικά. Με αυτή τη σκέψη, υπογράμμισα ότι κάθε ακουστικό ήταν εξαιρετικό, είτε ήταν άνεση, θόρυβος είτε εύκολος στη χρήση, για να σας βοηθήσει να επιλέξετε το καλύτερο δυνατό ακουστικό ύπνου.