Τώρα που οι χαμηλές θερμοκρασίες έχουν ήδη εγκατασταθεί αναμφισβήτητα, η θέρμανση έχει γίνει ένας από τους μεγάλους συμμάχους μας για να μας προστατεύσει από το κρύο. Και είναι μια καλή στιγμή να αναρωτηθούμε ένα ζήτημα που σπάνια σταματάμε να σκεφτόμαστε: ποια είναι η καλύτερη θερμοκρασία για να το θέσουμε και να επιτύχουμε αυτή τη λεπτή ισορροπία μεταξύ της διατήρησης των θερμαντικών μας και της επαρκούς θερμοκρασίας χωρίς υπερβολές.
Είναι δύσκολο να καθοριστεί ακριβώς ποια είναι η ιδανική θερμοκρασία για να διατηρηθεί η θέρμανση στα σπίτια μας κατά τη διάρκεια αυτών των κρύων ημερών, επειδή η αντίληψη της θερμότητας είναι πολύ υποκειμενική και μπορεί να ποικίλει σημαντικά από το ένα άτομο στο άλλο. Ωστόσο, υπάρχουν επίσημες συστάσεις και μελέτες που δείχνουν ότι υπάρχουν κάποια ταλαιπωρία όταν πρόκειται για θέρμανση πάρα πολύ το περιβάλλον στο οποίο ζούμε. Μπορούν πραγματικά να επηρεάσουν περισσότερους βαθμούς στην υγεία μας;
Τι συμβαίνει εάν η θερμοκρασία θέρμανσης είναι πολύ υψηλή
Οι επιρροές της θερμοκρασίας και πολύ, στην ευημερία μας. Αποτελεσματική εργασία, επαρκής ύπνος, καλό χιούμορ … ακόμα κι αν δεν φαίνεται όπως αυτό, οι θερμικές συνθήκες του σπιτιού μας επηρεάζουν όλα αυτά.
Η τοποθέτηση της θέρμανσης πάνω από τα συνιστώμενα μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, τα οποία ποικίλλουν ανάλογα με κάθε άτομο και συνθήκες όπως η ηλικία ή αν υπάρχουν χρόνιες ασθένειες, καθώς και ο τύπος του συστήματος θέρμανσης που έχουμε στο σπίτι (θερμαντήρια, καυσόξυλα, αντλία θερμότητας , μεταξύ άλλων).
Μερικά από τα κύρια προβλήματα υγείας μιας θερμοκρασίας είναι πολύ υψηλά είναι:
Αναπνευστικές λοιμώξεις
Ο ξηρός αέρας και η έλλειψη υγρασίας τείνουν να μειώνουν την υγρασία στο περιβάλλον, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει τις βλεννώδεις μεμβράνες της μύτης και του λαιμού, συμβιβασμού των βλεννογόνων του αναπνευστικού συστήματος και δημιουργούν ένα ζωμό καλλιέργειας για βακτήρια και ιούς και επομένως αυξάνουν τον κίνδυνο των αναπνευστικών λοιμώξεων, ειδικά σε άτομα που πάσχουν από χρόνιες ασθένειες όπως το άσθμα ή η ΧΑΠ, οι οποίες είναι πιο πιθανό να υποστούν επιπλοκές που προέρχονται από τη χρήση της θέρμανσης.
Οι αντλίες θερμότητας ζεστού αέρα, οι οποίες κινητοποιούν τον αέρα, μπορούν να μεταφέρουν σωματίδια σκόνης, ακάρεα ή άλλους μικροοργανισμούς που αυξάνουν τα συμπτώματα σε αλλεργικούς ανθρώπους. Με αυτή την έννοια, ο καθαρισμός του φίλτρου και η απολύμανση της αντλίας είναι ζωτικής σημασίας για την ελαχιστοποίηση αυτών των επιδράσεων.
Οφθαλμική ξηρότητα
Με πολύ υψηλή θέρμανση, ο αέρας γίνεται ξηρότερος, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει λιγότερη υγρασία στο περιβάλλον, κάτι που παρατηρούμε περισσότερο σε εσωτερικούς χώρους στους οποίους μειώνονται τα επίπεδα υγρασίας. Όταν ο αέρας είναι πολύ στεγνός, αυξάνει τον κίνδυνο ερεθισμού και μείωσης της υγρασίας της επιφάνειας των ματιών. Παρόλο που μπορεί να φαίνεται ότι το καλοκαίρι είναι η εποχή που αυτό μπορεί να είναι πιο εμφανές, μερικές μελέτες έχουν δείξει υψηλότερο ποσοστό περιπτώσεων ξηρών ματιών το χειμώνα. Και ο λόγος βρίσκεται σε συνδυασμό θερμότητας και ξηρού που προέρχεται από την εσωτερική θέρμανση.
Προβλήματα ύπνου
Όταν κοιμόμαστε, η θερμοκρασία του σώματός μας κατεβαίνει, που συμπίπτει με την απελευθέρωση της μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου. Επομένως, η μείωση του θερμοστάτη τη νύχτα μπορεί να λειτουργήσει επειδή συγχρονίζεται με αυτές τις φυσικές διακυμάνσεις της θερμοκρασίας και λέμε στο σώμα μας ότι πλησιάζει ο χρόνος του ύπνου.
Από την άλλη πλευρά, θα είναι πιο δύσκολο για εμάς να συμβιβάσουμε το όνειρο εάν στο δωμάτιό μας η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή, ακριβώς επειδή παρεμβαίνει στην ικανότητα θερμορυθμιστικής του σώματός μας. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι δυσφορία, ανησυχία και κόπωση.
Η ιδανική θερμοκρασία για ύπνο στο σπίτι είναι συνήθως μεταξύ 15 ° C και 19 ° C και είναι ακόμη πιθανό να κοιμηθούμε καλύτερα αν σέβουμε αυτή τη θερμοκρασία. Εάν είναι πολύ κρύο ή θερμότητα, η εσωτερική θερμοκρασία μεταβάλλεται, η οποία με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει διακοπή του ονείρου.
Πονοκέφαλο
Αυτό είναι συνήθως ένα συνηθισμένο σύμπτωμα όταν η θέρμανση διατηρείται υψηλή λόγω αγγειοδιαστολής. Η θερμότητα μειώνει την αρτηριακή πίεση, μειώνοντας τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, η οποία δημιουργεί ενοχλητικά συμπτώματα.
Αφυδάτωση
Λέμε τίποτα νέο όταν επιβεβαιώνουμε ότι οι κρύοι μήνες του χειμώνα δεν είναι καλοί φίλοι για το δέρμα μας. Η εσωτερική θερμότητα των σπιτιών είναι μία από τις αιτίες της αφυδάτωσης του δέρματος, που προστίθεται στο γεγονός ότι συνήθως δεν πηγαίνουμε με το μπουκάλι νερό στο χέρι μας. Η διατήρηση της εκτέλεσης στον ξηρό αέρα των σπιτιών μας στους χειμώνες μας προκαλεί να χάσουμε υγρά και αφυδατώσαμε. Κατά τον φωτισμό της θέρμανσης, το μεγαλύτερο μέρος του αέρα με τον οποίο έρχονται σε επαφή είναι ξηρό και στερείται υγρασίας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένα αφυδατωμένο και σχιστό δέρμα που είναι εύκολα ενοχλημένο.
Σε ποια θερμοκρασία βάζουμε τον θερμοστάτη;
Η μέγιστη θερμοκρασία θέρμανσης πρέπει να είναι περίπου 19 ° C και 23 ° C, αν και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) συνιστά τη θέρμανση του σπιτιού στους 18 ° C το χειμώνα. Οι θερμοκρασίες μεγαλύτερες από 25 ° C θεωρούνται υπερβολικά υψηλές. Αλλά, για πλήρη ευημερία, είναι επίσης βολικό να σκεφτόμαστε έναν άλλο εξίσου σημαντικό παράγοντα: την υγρασία του αέρα που, αν και δεν φαίνεται, είναι το κλειδί. Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι τα επίπεδα υγρασίας αέρα μπορεί επίσης να είναι ένας υπερβολικός δείκτης θέρμανσης, λαμβάνοντας υπόψη ένα κανονικό εύρος 50 έως 55%.
Η υγρασία κάτω από το 50% σημαίνει ότι ο αέρας είναι πολύ ξηρός, δηλαδή η θέρμανση είναι πολύ υψηλή και, ως εκ τούτου, μπορεί να είναι βολικό και απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν ειδικοί υγραντήρες. Αλλά μια υγρασία του αέρα μεγαλύτερη από 60-70%, από την άλλη πλευρά, ευνοεί τον πολλαπλασιασμό των μικροοργανισμών, των καλουπιών και των ακάρεων, ιδιαίτερα των αλλεργιογόνων παραγόντων, που μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία.
Τι άλλα πράγματα μπορούμε να κάνουμε εκτός από την προσαρμογή του θερμοστάτη καλά
Όταν το πρόβλημα είναι υπερβολική υγρασία, μπορούμε να αντισταθμίσουμε αυτό το πρόβλημα με τη χρήση των αφυγραντικών, οι οποίοι συμβάλλουν στη μείωση της υπερβολικής υγρασίας και επομένως στην ανάπτυξη μούχλας. Μας επιτρέπουν επίσης να βελτιώσουμε τη γενική άνεση.
Αλλά αν το πρόβλημα είναι το ξηρό περιβάλλον, αντί να απενεργοποιηθεί πλήρως η θέρμανση και να τρέμουν, η χρήση ενός υγραντήρα είναι μια καλή εναλλακτική λύση για την ανακούφιση των προβλημάτων όπως το ξηρό δέρμα ή τα μάτια. Μας επιτρέπει ένας υγραντήρας Εκδοτική υγεία του Χάρβαρντ.
Ένας άλλος τρόπος για να αποφύγετε τα προβλήματα είναι, αν και φαίνεται αντιφατικό κατά τη διάρκεια των ψυχρών μηνών, εξαεράστε το σπίτι κάθε μέρα για περίπου πέντε έως δεκαπέντε λεπτά. Αυτό βελτιώνει την ποιότητα του αέρα, επειδή επιτρέπει να ανανεωθεί και να καθαριστεί και να αποφεύγει τους κινδύνους για την υγεία που συνδέονται με το καλούπι. Φυσικά, είναι σημαντικό να το κάνουμε τη στιγμή της ημέρας που δεν έχουμε τη θέρμανση.
