Τέλος, με την Ημέρα των Εκλογών, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας κυλιόμενα κοινωνικά μέσα για ώρες – ενθουσιασμένος που ο Donald Trump κέρδισε ή κατέστρεψε ότι νίκησε την Kamala Harris.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, μπορείτε να εξετάσετε ένα σκληρό διάλειμμα από τις εκλογές το 2024 εντελώς.
Είτε καλείτε την πράξη της υπογραφής την Τετάρτη μια μέρα ψυχικής υγείας, αποτοξίνωση των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης ή απλά αγγίζοντας το γρασίδι, δεν μπορείτε να επιτύχετε τίποτα από τη μείωση των εκλογών, Dr. Richard E. Cytowic, συγγραφέας του Ο εγκέφαλος της πέτρας σας στην εποχή της οθόνης: αντιμετώπιση της ψηφιακής απόσπασης της προσοχής και της υπερφόρτωσης.
Ο Jon Stewart μοιράστηκε ένα ισχυρό νυχτερινό μήνυμα
«Είτε είστε εμμονή είτε όχι, ο αριθμός των ψήφων θα είναι αυτό που θα συμβεί», δήλωσε ο Cytowic στο Mashable πριν από τις εκλογές.
Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι πέρασαν εβδομάδες ή μήνες ενθουσιασμένοι και ανησυχούν για τις εκλογές.
Δεν υποβάλλονται μόνο σε μέσο άγχος. Ο Η πρόσφατη δημοσκόπηση της Αμερικανικής Ένωσης Ψυχολογίας Μεταξύ των ενηλίκων μας έχουν βρει σχεδόν τρία τετράγωνα του αριθμού των ανθρώπων που κλήθηκαν να ανησυχούν ότι τα αποτελέσματα των εκλογών θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε βία και περισσότεροι από τους μισούς πιστεύουν ότι αυτές οι εκλογές θα μπορούσαν να είναι το τέλος της δημοκρατίας στις ΗΠΑ. Με τέτοιες εξαιρετικά υψηλές μετοχές, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι άνθρωποι έχουν αγωνιστεί με αβεβαιότητα όταν γνωρίζουν ποιος θα γίνει πρόεδρος των Ηνωμένων Πολιτειών και σε οποιαδήποτε κατάσταση.
Ωστόσο, ο Cytowic είπε ότι οι άνθρωποι χρειάζονται επίσης μια ξεπερασμένη από αυτό το άγχος, αντί να το αφήσουν να υπάρχουν και να ταιριάζουν. Μπορεί να φοβάσαι για άλλους λόγους τώρα που τα αποτελέσματα των εκλογών είναι σαφείς, αλλά τουλάχιστον θα έχετε μια λύπη πριν οι νέες ανησυχίες κυριαρχήσουν στις σκέψεις σας.
Για να βοηθήσει στη δημιουργία αυτής της κατανομής, η Cytowic, επίσης κλινικός καθηγητής νευρολογίας στην ιατρική σχολή και η επιστήμη της υγείας του Πανεπιστημίου George Washington, συνιστούμε τις ακόλουθες στρατηγικές:
Αποδεχτείτε ότι δεν έχετε κανέναν έλεγχο για το τι συμβαίνει. Εάν ψηφίσετε, προσπαθήστε να εξετάσετε το τέλος της εκλογικής σας περιόδου, επειδή αυτό που κάνατε στην ικανότητά σας να βοηθήσετε να προσδιορίσετε τα αποτελέσματα, δήλωσε ο Cytowic.
Κορυφαίες ιστορίες
Μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε ή να συνεχίσετε τη λειτουργία και την οργάνωση, αλλά το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας σχετίζεται με άμεση δράση, χωρίς να ελέγχετε τα κοινωνικά μέσα. Επιπλέον, θα πρέπει να ξεκουραστείτε και να είστε έτοιμοι να συμμετάσχετε. Η αυτο -φροντίδα είναι μια πολιτική πράξη και πάντα έτσι.
Θα υπάρχουν πολλές ευκαιρίες συμμετοχής στην πολιτική τους επόμενους μήνες (θυμηθείτε: οι πορείες των γυναικών δεν έχουν συμβεί μέχρι τον Ιανουάριο μετά τις εκλογές του Νοεμβρίου του 2016).
Αποσυνδεθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Ο Cytowic δήλωσε ότι οι άνθρωποι ήταν συγκλονισμένοι επειδή βομβαρδίστηκαν από πολιτική διαφήμιση, περιεχόμενο κοινωνικών μέσων ενημέρωσης και μέσα ενημέρωσης για τις εκλογές, όλοι θα μπορούσαν να τους κάνουν πιο ανησυχούν.
Τώρα οι εκλογές έχουν τελειώσει, μπορεί να κυλήσετε για εκλογές, καθώς και οδηγίες για το πώς να αντιμετωπίσετε τι New York Times περιγράφω Την Τετάρτη, “το ίζημα ενός πρωτοφανή αυταρχικού στυλ διαχείρισης στην ιστορία 248 ετών”.
Μπορείτε να προσπαθήσετε να σταματήσετε ή να ειδοποιήσετε σιωπηλά, οπότε το τηλέφωνό σας δεν σας προσελκύει πίσω σε έναν φαύλο κύκλο στον έλεγχο των ενημερώσεων. Εάν είναι χρήσιμο, αποφασίστε εκ των προτέρων να ελέγξετε τα νέα μόνο σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές, όπως μετά τα γεύματα.
Το Tweet μπορεί να έχει διαγραφεί
Πάρτε χρόνο για το άτομο που σας ενδιαφέρει. Ο εξοπλισμός των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης και της τεχνολογίας τείνει να μας τραβήξει από άμεσες αλληλεπιδράσεις. Αλλά με έναν φίλο ή έναν συγγενή σας θέλετε να περάσετε χρόνο ανάκαμψη, είπε ο Cytowic. Ως εκ τούτου, οι ημέρες μετά τις εκλογές μπορεί να είναι μια μεγάλη στιγμή για να πάρετε καφέ με τους συναδέλφους (μπορείτε να επιλέξετε να αποφύγετε την πολιτική), να καλέσετε έναν φίλο να πάρει δείπνο ή να μιλήσει σε ένα μέλος της οικογένειας (αντί να τα στέλνει μηνύματα).
Κάνετε δραστηριότητες χωρίς σκοπό. Ο Cytowic λέει ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος χρειάζεται χρόνο για να μην κάνει τίποτα, επειδή είναι τεταμένο να διεγείρεται συνεχώς. Μπόνους σημεία εάν μπορείτε να βγείτε για να ανακουφίσετε το μυαλό σας.
Οι Ολλανδοί ανέφεραν ότι δεν λειτούργησε έτσι ΝίκσενΕίπε ο Cytowic. Το πρόβλημα είναι να αλλάξετε την πνευματική σας εστίαση και να χρησιμοποιήσετε αυτή τη φορά ως ευκαιρία να επαναφέρετε τις παροιμίες του εγκεφάλου. Το Cytowic συνιστά ιδιαίτερα να κοιτάξετε το δέντρο ή τον ουρανό ή να ακούσετε τα πουλιά. Ακόμη και ένα ήσυχο λεπτό κάτω από το δέντρο στο πάρκο μπορεί να είναι επωφελής.
Εκτελέστε μια δραστηριότητα διαλογισμού. Από τα κοινωνικά μέσα και τα μέσα ενημέρωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν θα είναι εύκολο αν δεν σχεδιάζετε εναλλακτικές δραστηριότητες. Η Cytowic συνιστά ενδιαφέροντα για να σας βοηθήσουν σήμερα ή να επιτύχετε μια αίσθηση ροής. Μπορεί να περιλαμβάνουν διαλογισμό, μαγείρεμα, κάρτες, κηπουρική, αθλητισμό και άλλες ελκυστικές επιδιώξεις.
Ωστόσο, επιλέγετε μόνοι σας να ξεκουραστείτε μετά την ημέρα των εκλογών, απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε μια ουσιαστική ευκαιρία να μετακινηθείτε από όλο το άγχος ή το άγχος που έχετε ζήσει για μέρες, εβδομάδες ή μήνες.
Η Cytowic λέει ότι αν οι άνθρωποι μπορούν να εκμεταλλευτούν αυτή την ευκαιρία, θα είναι πολύ πιο ευτυχισμένοι από ό, τι ποτέ δεν εμποδίζουν τη “συνεχή επαφή” τους με την οθόνη, την πολιτική και το χάος που συχνά δημιουργούν.
Ενημέρωση: 6 Νοεμβρίου 2024, 9:46 π.μ. PST Αυτή η ιστορία γράφτηκε πριν από τις εκλογές. Έχει ενημερωθεί για να αντικατοπτρίζει τα αποτελέσματα των εκλογών.
